English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی واتلێدەکات ژیان بە تەندروستی بەڕێبکەیت
2020-10-27 [12:10 PM]

ZNA ــ هەولێر


زۆر گرنگە هەمیشە هۆشیاریمان هەبێت لەهەمو ئەو شتانەی دەخورێن تاكو بتوانین بەتەندورسترین و باشترین شێواز بژین، ئەمەش بەتەنیا پەیوەست نیە بەوەی چی دەخۆین، بەڵكو گرنگیشە كەبزانی چەند دەخۆیت.

پێوسیتە پێش ئەوەی هەرشتێك بخۆین دڵنیاببینەوە لەوەی ئایا ئەم شتەی دەیخۆین پێكهاتەكانی كاریگەری ئەرێنی و باشیان دەبێت لەسەر جەستەمان یاخود كاریگەری نەرێنی و خراپ یاخود زیان بەخش.

هەروەها ئەوەمان بیرنەچێت بەهەمان شێوە زۆر خواردنیش دەبێتە هۆی تەندروستیەكی خراپ، چونكە جەستەت زۆر هیلاك و سەرقاڵ دەكات بەهەرسكردنی ئەو بڕە زۆەرەوە، بێگومان كاتی ئەوە هاتوە كەهەریەكێك لەئێمە بیرێك لەخو و رەفتارەكانمان بكەینەوە، گۆڕانكاری تێدا بكەین لەپێناو تەندروستیەكی باشدا، لەشکر حەمید، ئەندازیاری خۆراک باشترین خۆراکەکانی بڵاوکردوەتەوە کە وادەکات بە تەندروستی بمێنینەوە.

1- ڕۆنی ماسی
مەترسیەكانی جەڵتە، نەخۆشی دڵ،پەستانی خوێن، ئازاری جومگە و تەنانەت نەخۆشی خەمۆكیش كەمدەكاتەوە.

2- كالسیۆم
گرنگە بۆ ئێسك و ددان، كۆئەندامی دەماری پێویستی بە كالسیۆمە و هەروەها یەمەتیدەرە بۆ سوڕی خوێن.

3- ڤیتامین D
گرنگە بۆ جەستەی مرۆڤ، چونكە كاری هەڵمژینی فۆسفۆر و كالسیۆم رێكدەخات، ئاستی ئینسۆلین رێكدەخات.

4- پرۆبایۆتیكەكان
پرۆبایۆتیكەكان هەناوێكی تەندروستت پێدەبەخشن، لەگەڵ ئەوەدا بەسودن بۆ ڕێگرتن لەسكچون، راگرتنی هاوسەنگی بەكتریا لەجەستە، باشكردنی تەندروستی بیروهۆش، كەمكردنەوەی رێژەی كۆلیستڕۆڵ لەخوێن.

5- ماڵتی ڤیتامین
حەبی ماڵتی ڤیتامین گرنگە بۆ تەندروستی جەستە، ئەم تەواوكەرە خۆراكیە كەمێكی لەهەموشتێك تێدایە و شتێكی باشە رۆژانە بخورێت، چونكە هەرشتێك بخۆین رۆژانە لەوانەیە هەمو ئەو ڤیتامینانەی تێدا نەبێت كە پێویستمانن.

لەكۆتایدا ئەمانە جگە لەوەی وامان لێدەكات جەستە و لاشەیەكی رێك و جوانمان هەبێت، بەهەمان شێوە وامان لێدەكات هەمیشە هەست بە تەندروستی باش بكەین.





ئەم هەواڵە 178جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad