2020-11-23 [02:34 AM]

خواردنێكی زۆر ته‌ندروسته‌، له‌ لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كدا سه‌لمێنراوه‌ كه‌ ده‌بێته‌ هۆی كه‌مكردنه‌وه‌ی كۆلیسترۆل به‌ رێژه‌ی %22، یه‌ك پارچه‌ ئه‌ڤۆگادۆ نیوه‌ی پێك هاتووه‌ له‌ ماده‌ی "فایبه‌ر"، %40ی ڤۆلاتینه‌، ئه‌مه‌ش ئه‌گه‌ری تووشبوون به‌ مه‌ترسییه‌كانی نه‌خۆشی دڵ كه‌م ده‌كاته‌وه‌.

سودەکانی ئەڤەگادۆ بۆ جوانکاری و بۆ تەندروستی
ئەڤۆکادۆ چ بۆ خواردن یاخود وەکو ماسک بەکاربێت سوودێکی گەورەی ھەیە بۆ پێست و ھەروەھا بۆ بەدەستھێنانی پرچێکی تەندروست.

ـ سوودەکانی ئەڤۆکادۆ چین

* بەسوودە بۆ کۆنتڕۆڵکردنی کێشی لەش.

* بەسوودە بۆ تەندروستی چاو.

* بەسوودە بۆ پاراستنی دڵ.

* بەسوودە بۆ کەمکردنەوەی تووشبوون بە نەخۆشی شێرپەنجە.

* بەسوودە بۆ ڕێگریگرتن لە نەخۆشی خەمۆکی.

* بەسوودە بۆ پاراستنی کۆئەندامی ھەرس.

* بەسوودە بۆ کەمکردنەوەی چەوری لەش.

* بەسوودە بۆ شێدارکردنەوەی پێست و تەندروستی پرچ.

پێداویستیەکان بۆ ئامادەکردنی ماسکی ئەڤۆکادۆ:

* یەک ئەڤۆکادۆ.

* نیو پەرداخ ئاردی شۆفان.

* نیو کەوچکی بچووک ھەنگووین.

* یەک کەوچک شیر.

چۆنیەتی ئامادەکردنی:

* ئەڤَکادۆیەکە لە دەفرێکدا پارچە بکەن و بیخەنە ناو ئامێری تێکەڵ کەرەوەی کارەبایی.

* دواتر ئاردی شۆفان و ھەنگووین و شیرەکەی لەگەڵ تێکەڵ بکەن و بدەن لە پێستێکی پاک بۆ ماوەی ٢٠ خولەک و دواتر بە ئاوی سارد بیشۆن.

* دەتوانیت لە ھەفتەی دوو بۆ سێ جار ئەم ماسکە بەکاربێنی