English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
پێنج نیشانە دەریدەخات رێژەیەکی زۆر لە خوێ دەخۆیت
2020-11-24 [10:32 AM]

ZNA ــ هەولێر



لە کاتێکدا خوێ یەکێکە لەو پێداویستیانەی ناتوانیت بەبێ ئەو خواردن ئامادە بکەیت و هاوکات زۆر خواردنیشی مەترسی هەیە، کەواتە دەبێت زۆر وریای رێژەی بەکارهێنانی بیت، لە توێژینەوەیەک دەرکەوتوە زیادەڕەوی لە خواردنی خوێ زیان بە تەندروستی تەواوی جەستە دەگەیەنێت.

پێویستە لە رۆژێکدا 6 گرام خوێ بخورێت، بەڵام زۆرینەی خەڵک 7.2 گرام دەخۆن و ئەمەش مەترسیدارە، ماڵپەڕی ndtv پێنج ئاماژەی بڵاوکردوەتەوە کە بە واتای ئەوە دێت رێژەیەکی زۆر لە خوێ دەخۆیت.

یەکەم: زو زو پێویستت بە توالێت دەبێت و زۆر میز دەکەیت، دەکرێت لە هەمانکاتیشدا ئەمە ئاماژە بێت بۆ شەکرەی جۆری دوەم و زۆر چالاکی میزڵدان.

دوەم: هەست بە تینوێتی بەردەوام دەکەیت، چونکە خوێ ئاوی جەستە هەڵدەمژێت و جەستەت پێویستی بە ئاوی زیاتر دەبێت.

سێیەم: ئاوسانی هەندێک بەشی نامۆی جەستە، وەکو سەر پەنجەکان و قولەپێ، یان دروستبونی ئازاری پشت.

چوارەم: هیچ کاتێک بە تامی خواردنی ئاسایی رازی نیت و خوێی زیاتری تێدەکەیت، هەمیشە ئارەزوی خواردنی سوێر دەکەیت.

پێنجەم: زۆرینەی کات سەرئێشەیەکی کەمت لەگەڵدایە، ئەمەش لە ئەنجامی وشکبونەوەی جەستەوەیە.





ئەم هەواڵە 301جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad