English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
پێنج خۆراك هۆكارە بۆ قەڵەوبونی بەشی خوارەوەی جەستە
2020-12-15 [05:09 AM]

ZNA ــ هەولێر


ئەو كەسانەی جەستەیان شێوەی هەرمێییە، زیاتر بەشی خوارەوەی جەستەیان قەڵەو دەبێت بە بەراورد بە بەشی سەرەوەی جەستەیان، ئەگەر ئاگاداری كێشیان نەبن شێوەی جەستەیان ناهاوسەنگ دەردەكەوێت، چەند خۆركێك هەیە هۆكارە بۆ قەڵەوبونی بەشی خوارەوەی جەستە و باشترە لێیدوربكەویتەوە.

پەتاتەی سوركراوە
پەتاتەی سوركراوە لە لیستی ئەو خۆراكانەیە كە كێشی جەستە بە شێوەیەكی گشتی و بەشی خوارەوەی جەستە بەتایبەتی زیاد دەكات، ڕێژەیەكی زۆر لە كالۆری تێدایە، سەرەڕای ئەوەش هۆكارە بۆ توشبون بە شێرپەنجە.

خواردنەوە گازییەكان
بە گشتی ئەو خواردنەوانەی شەكری تێدایە زیانی هەیە، بەتایبەتی گازییەكان، توانای جوڵە لە جەستە كەمدەكاتەوە، چالاكیەكانی مێشك دەوەستێنێت.

بەرهەمە سپیاییەكان
بەرهەمە سپیاییەكان هۆكارە بۆ ئاوسانی بەشە جیاوازەكانی جەستە، كرداری هەرس خاودەكاتەوە.

شیرینی
رێژەیەكی زۆر لە كالۆری و شەكری تێدایە كە جەستە پێویستی نییە، بە ئاسانی هەرس نابێت، زۆرترین چەوری لە بەشی خوارەوەی جەستە بە ناتەندروستی كۆدەكاتەوە.

دانەوێڵە
سروشتییە و تەندروستە، بەڵام لە هەندێك كاتدا دەبێتە هۆی زیادبونی كێش، بەتایبەتی ئەگەر لەگەڵ شیرینی بخورێت.





ئەم هەواڵە 208جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad