English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
لەبەر ئەم 5 سوودە پەتاتە بخۆن
2021-01-12 [03:47 AM]

ZNA ــ هەولێر


 

پەتاتە بە یەكێك لە سەوزەواتە گرنگەكان دەژمێردرێت كە زۆر كەس تامی لێ دەكات، بە گەورەو بچووكەوە، سەرەڕای تامە نایابەكەیی و نرخە هەرزانەكەی دەتوانرێت بە شێوازی هەمەجۆر لێ بنرێت.

پەتاتە بەهۆی ئەوەی بەكارهێنانێكی زۆری هەیە لەناو خەڵكیدا وە شێوازی ئامادەكردنی هەمە چەشنەیە كە دەیكاتە خۆراكێكی بە سوود لەڕووی تەندروستیەوە لەوانە:

1. دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراكییە گرنگەكان : پەتاتە سەرچاوەی ژمارەیەكی زۆر لە ڤیتامین و كانزاكانە وەك (پۆتاسیۆم و مەگنسیۆم و مەنگەنیزو ڤیتامین c و ڕیشاڵەكان و پرۆتین).

2. دژە ئۆكسیدە : پەتاتە بەوە جیا دەكرێتەوە كە دەوڵەمەندەو ئاوێتەكانی وەكو فلافۆنۆیدو كارۆتین و ترشی فینۆلی كە وەكو ماددەی دژە ئۆكسید لە لەشدا كاردەكەن كە بەمەش مەترسی تووش بوون بە نەخۆشییە درێژخایەنەكی وەكو نەخۆشی دڵ و شەكرەو شێرپەنجە كەم دەكاتەوە.

3. بەپێی شارەزایانی بواری خۆراك پەتاتەی ئەرخەوانی سێ بۆ چوار جار زیاتر ماددەی دژە ئۆكسیدی تێدایە وەك لە پەتاتەی سپی.

4. كۆنترۆڵی شەكرە دەكات : پەتاتە جۆرە نیشاستەیەكی تێدایە كە بە تەواوی لە گەدە هەرس نابێت و دەچێتە ریخۆڵە، دەبێتە ژەمێكی باش بۆ بەكتریا سوودبەخشەكانی ناو ریخۆڵە.

5. توێژەران پەیوەندی نێوان ئەو نیشاستەو چەندان سوودی تر بە یەك دەبەستێتەوە، لەوانە بەرهەڵستی ئەنسۆلینە كە ئەمەش رێژەی شەكر لە لەشدا رێكدەخات.





ئەم هەواڵە 136جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad