English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
پێنج رێگا بۆ رزگاربوون لە چەوری نێو بۆڕییەكانی خوێن
2021-01-21 [02:06 AM]

ZNA ــ هەولێر


زیاتر لە ۱۰۰ملیۆن ئەمەریكی كێشەی بەرزی كۆلیستڕۆلی خوێنیان هەیە، بەرزی ئاستی چەوری لە خوێندا بە نە خۆشییەكی یەكجار ترسناك دادەنرێ، چونكە هۆی نیشتنی چەوری لە خوێندا، بەمەش كێشە بۆ لوولەكانی خوێنبەر و خوێنهێنەری دڵ دروست دەكات، سەرەنجام جەڵتەی دڵ و نەخۆشییەكانی تری دڵ و سوڕی خوێنی لێ دورست دەبێت.

 

 

۱- پاقلەمەنییەكان:بەپێی نوێترین توێژینەوەی پزیشكی كە لە گۆڤاری كۆمەڵی كەنەدی بڵاوكراوەتەوە، تێیدا رێنوێنیمان دەكات كە ئەوانەی چەوری خوێنیان بەرزە هیچ كات خواردنی پاقلەمەنییەكان لەیاد نەكەن، كە لە "پاقلە و نیسك و بەزالیا" پێك دێن، ئەگەر ژەمێكی رۆژانەتان سێ لەسەر چواری ئەم جۆرە خواردنانە بێ، ئەوا دەبێتە هۆی كەمبوونەوەی چەوری زیانبەخش لە خوێندا بە ڕێژەی 5%، ئەمەش هەنگاوێكی گرنگە و سوودی زۆری دەبێ لە دووركەوتنەوە و تووشبوون بە مەترسییەكانی زۆری چەوری لە خوێندا.

 

 ۲-ئاڤۆگادۆ، میوەیەكی ئەمەریكییە و لە ماركێتەكان بە ئامادەكراوی دەست دەكەوێت، سوودی زۆری بۆ تەندروستی مرۆڤ هەیە.

 

 

۳-شۆفان "جۆی هاڕاو "بە باشترین خواردن بۆ لەناوبردنی چەوری زیادەی نێو خوێن ناسراوە، توێژەران بۆ ماوەی چوار هەفتەی شۆفانیان دا بەو كەسانەی چەوری خوێنیان بەرزە و دوای چوار هەفتە پێوانەی چەوری نێو خوێنیان كردنەوە و بۆیان دەركەوت كە بە ڕێژەی ۱۰٪ چەوری جۆرە خراپەكەی كۆلیستڕۆل لە خوێنیاندا كەم بووەتەوە.

 

٤- بادەم:  هەر كەسێك بەیانیان بەر لە خواردنی هەر شتێك ۱۰ دەنك بادەم بخوات، ئەوا چەوری نێو خوێنی لە ماوەی ۱۲ هەفتە بە ڕێژەی ۱٤ تا ۱٦٪ كەم دەكاتەوە و بەهەموو شێوەیەك دوور دەبێت لە تووشبوون بە جەڵتەی دڵ و نەخۆشییە جیا جیاكانی تری سوڕی خوێن.

 

 

٥-چای سەوز:كاریگەری زۆر بەهێزی هەیە بۆ كەم كردنەوەی چەوری زیانبەخش لە خوێندا، دەتوانن قاشێك لیمۆ یان گەڵای نەعنای تێ بكەن و بەیانیان زوو بیخۆنەوە، لە ماوەیەكی كەمدا دەبێتە هۆی نەهێشتنی رێژەیەكی زۆری چەوری جۆری زیانبەخش لە خوێندا بە جۆرێك دەگاتە ۷٪ چەوری زیانبەخش و هەروەها چەوری سودبەخشیش بە ڕێژەی ۲٪ زیاد دەكات.

 

پزیشكان و شارەزایان چەندان پێشنیاز و ڕێنمایی سروشتیان خستووەتەڕوو بۆ كەم كردنەوەی ئاستی چەوری خوێن، كە مەترسی گەورە لەسەر تەندروستیتان دروست دەكات، ئێمە پێنج باشترین خواردن و خواردنەوەمان بۆ هەڵبژاردوون كە دەتوانن لە كەمترین كاتدا ڕێژەیەكی تەواوی چەوری لە خوێنتاندا كەم بكەنەوە.





ئەم هەواڵە 241جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad