English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراكانەی لە پرتەقاڵ زیاتر دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C
2021-02-09 [04:25 AM]

ZNA ــ هەولێر



كاتێك باس لە بەهێزبونی سیستمی بەرگری و ڤیتامین C دەكرێت زۆرینەمان بیرمان بۆ مزرەمەنییەكان دەچێت بەتایبەتی پرتەقاڵ، چەند خۆراكێكی دیكە هەیە كە ماڵپەڕی times of india بڵاویكردوەتەوە، كە لە پرتەقاڵ زیاتر ڤیتامینیان تێدایە.

پاپایا
سیستمی هەرس ئاسان دەكات و پێست ساف و رون دەكات، هەروەها یارمەتی بەهێزبونی ئێسك دەدات، یەك كوپ پاپایا 88.3 ملگم ڤیتامین C تێدایە.

شلیك
یەك كوپ شلیك 87.4 ملگم  ڤیتامین C تێدایە، تەنها ئەوەش نا، بەڵكو بەسودە بۆ پارێزگاری لە تەندروستی دڵ.


قەڕنابیت
تەنها خواردنی بەشێكی بچوك لە قەڕنابیت 127.7 ملگم ڤیتامین C تێدایە، دەوڵەمەندە بە ریشاڵ و پرۆتین.


ئەنەناس
یارمەتی هەرسكردن و تێكشكانی خۆراك دەدات و غازات كەمدەكاتەوە، دژە هەوكردنە، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C.


برۆكلی
دژە شێرپەنجەیە، یەكێكە لە باشترین خۆراكەكان بۆ چالاككردنی كرداری هەرس و بەهێزكردنی سیستمی بەرگری.


مەنگۆ
دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C، یەك مەنگۆی قەبارە مامناوەند 122.3 ملگم لەم ڤیتامینەی تێدایە.


بیبەری سور
لەگه‌ڵ ئەوەی بۆ تەندروستی گرنگە، كالۆری كەمی تێدایە، باری دەرونی باشتر دەكات، 100 گرام لە پاپریكا 127.7 ملگم ڤیتامین C تێدایە.





ئەم هەواڵە 154جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad