English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
گرنگترین سوده‌ ته‌ندروستیه‌کانی ترێ
2021-09-14 [06:02 AM]

ZNA— هەولێر


 سوده‌ ته‌ندروستیه‌کانی ترێ زۆرن بۆ له‌شی مرۆڤ و هه‌ر ڕه‌نگه‌ و جۆرێک له‌ ترێ تایبه‌تمه‌ندی خۆی هەیە، دكتۆر كامەران رەسوڵ ژاژڵەیی، پسپۆڕی زانستی خۆراک سودەكانی بڵاوكردوەتەوە. 1. پاراستنی ته‌ندروستی دڵ، له‌گه‌ڵ ڕێگری کردن له‌ جه‌ڵته‌ی دڵ و مێشک و نه‌خۆشی ته‌سک بوونه‌وه‌ی خوێنبه‌ره‌کان 2. یارمه‌تی دابه‌زینی کولیستڕۆڵی خراپ له‌ خوێن و پاکردنه‌وه‌ی جگه‌ر له‌ مادده‌ ژه‌هراوه‌یه‌کان. 3. ڕۆڵی هه‌یه‌ له‌ چاره‌سه‌ری نه‌خۆشی ڕه‌بۆ و نه‌خۆشیه‌کانی کۆئه‌ندامی هه‌ناسه‌. 4. خۆپاراستن له‌ له‌ شێرپه‌نجه‌ چونکه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ مادده‌ی ڤلاڤینوید و دژه‌ئۆکسانه‌کانی تر. 5. به‌هێزکردنی موه‌کانی قژ و پاراستن له‌ سپی بون و هه‌ڵوه‌رینی قژ. 6. پاراستنی ته‌ندروستی پێست و گه‌شبونه‌وه‌ی و نه‌هێشتنی چرچ و لۆچ و خاڵ و زیپکه‌ و سیسی ده‌م و چاو. 7. چاره‌سه‌ری قه‌بزی و ڕێگه‌ گرتن لێی و چالاک کردن و پاککردنه‌وه‌ی ڕێخۆڵه‌ له‌ مادده‌ ژه‌هراویه‌کان و که‌مکردنه‌وه‌ی غازات. 8. چاره‌سه‌رکرنی که‌می مادده‌ی ئاسن و که‌مخوێنی و خۆپاراستن لێی. 9. پاراستنی ته‌ندروستی چاو و به‌هێز کردنی بینین و خۆپاراستن له‌ شه‌وکوێری و زۆر نه‌خۆشی جیاوازی چاو. 10. ڕێگری کردن له‌ نه‌خۆشی ئه‌لزه‌هایمه‌ر و به‌هێزکردنی یاده‌وه‌ری و نه‌هێشتنی ته‌مه‌ڵی و بێهیزی. 11. خۆپاراستن له‌ نه‌خۆشی نه‌رم بونه‌وه‌ی ئێسک و گرژبونی ماسولکه‌کان. 12 بۆ خانمانی دوگیان و کۆرپه‌له‌ی ناوسکی زۆر به‌که‌ڵکه‌، چونکه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ فۆلیک ئه‌سید و مادده‌ی ئاسن و ڤیتامین B6. 13. یه‌کێکه‌ له‌ خۆراکه‌ گرنگه‌کان بۆ گه‌شه‌ی مناڵ و کێش و باڵای ته‌ندروست. 14. ڕۆڵێکی باشی هه‌یه‌ له‌ خۆپاراستن و کۆنتڕۆڵ کردنی به‌رزی فشاری خوێن، چونکه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ مادده‌ی پۆتاسیۆم ۰ کۆمه‌ڵێک ڕێنمیایی گرنگ: 1. توشبوانی نه‌خۆشی شه‌کره‌ پێویسته‌ ڕۆژانه‌ یه‌ک کوپی زیاتری لێ نه‌خۆن و پێویسته‌ ترێی کشمیشی نه‌خورێت و باشتره‌ ترێی سپی و سور بخورێت وه‌ک ترێی سادانی و تایه‌فی؛ به‌ڵام ناوکی ترێ به‌ ته‌نها به‌سوده‌ بۆ کۆنتڕۆڵ کردنی ئاستی شه‌کره‌ له‌ خوێن دا. 2. له‌ کاتی ڕێجێم و زۆری کێش و قه‌ڵه‌ویی، پێویسته‌ ڕۆژانه‌ دو کوپی زیاتری لێ نه‌خورێت و پێویسته‌ ترێی کشمیشی نه‌خورێت. 3. پێویسته‌ پێش خواردنی جوان بشۆرێته‌وه‌، چونکه‌ ترێ یه‌کێکه‌ له‌و مێوانه‌ی كەمێك به‌ زه‌حمه‌ت له‌ به‌کتریا و مادده‌ کیمیاوییه‌کان پاک ده‌بێته‌وه.





ئەم هەواڵە 283جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad