English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ڕێژەی خواردنی نانی پێویست لەڕۆژێکدا بزانە
2021-10-13 [10:19 AM]

ZNA— هەولێر


پسپۆڕێکی بواری خۆراکی ڕوسی باس لەڕێژەی پێوستی نان لەڕۆژێکدا دەکات بۆ مندڵ، پیاو و ژن، بۆئەوەی زیانی لێنەکەوێتەوە و نەبێتە هۆی قەڵەوی. پزیشکەکە ڕوونیکردەوە منداڵان لەڕۆژێکدا دەتوانن 50 بۆ 60 گرام نان بخۆن، پیاوانیش 150 بۆ 200 گرام، ژنانیش 100 بۆ 150 گرام، جەختی لەوەش کردەوە ئەو نانەی لە ئاردی زبر یان کەپەک دروست دەکرێت باشترە، چونکە سەرچاوەیەکی سەرەکی کاربۆهیدرات، ڕیشاڵ و ڤیتامینەکانە. هذا هو مقدار الخبز الذي ينبغي تناوله يوميًا! دەتوانرێت ئەو نانەش بخورێت کە لە ئاردی سپی تەنیا دروست دەکرێت، بەڵام بەمەرجێک دەبێت کالۆری سیستمی خۆراکی ڕۆژانەت هەژمار بکەیت، چونکە ئەو جۆرە نانە کاربۆهیدراتێکی زۆری تێدایە و ڕۆژانە خواردنی دەبێتە هۆی قەڵەوی بۆیە پێویستە هەموو ڕۆژێک نانی سپی نەخورێت.





ئەم هەواڵە 301جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad