English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ
 
ئەو خۆراکانەی جەستە لە تەمبەڵی رزگار دەکەن
2016-12-21 [09:44 AM]

ZNA - هه‌ولێر


زۆرێک لە ئێمە بەدەست تەمبەڵی و لەشگرانبوونەوە دەناڵێنین کە توانای ئەنجامدانی چالاکییەکانمان نامێنێت، ئەوەش چەند ھۆکاری ھەیە، لەوانە وەرزش نەکردن و خراپی سیستمی خۆراک یان دووگیانی لە ئافرەت، توێژینەوەکان باسی چەند جۆرێک خواردن دەکەن کە لەو حاڵەتە رزگارت دەکەن، ئەوەش بەپێی ماڵپەڕی " Men‌s Health". 

١-بادەم، بەپێی توێژینەوەکان باشترین خۆراکە بۆ ئەو مەبەستە کە بە ڤیتامین ئی و مەگنسیۆم و تریپتۆفان و ڤیتامین بی٢ و زەنک و فۆسفۆر دەوڵەمەندە سەرچاوەی وزە و سیستمی بەرگری بەھێزە و یارمەتی نوستنی باشتر و خاوبوونەوەی ماسولکە دەدات و میزاج باش دەکات و شەکەتی نایەڵێت.

٢- بیبەری توند، بۆ گەرمکردنی لەش و وزەبەخشین پێوەی باشە و میتابۆلیسم باشتر دەکات و بەوەش تەمبەڵی نایەڵێت، بێجگە لە نەھێشتنی ئارەزووی زۆر خواردن و باشترکردنی پرۆسەی ھەرسکردنی خۆراک و بەئۆکسیدکردنی کاربۆن.

٣-مۆز، بە ترشە ئەمینییەکان دەوڵەمەندە و یارمەتی نەھێشتنی ماندووبوون و شەکەتی دەدات و سەرچاوەی باشە بۆ کاربۆھیدرات و وزە.

٤-تۆوی کەتان، پارێزگاری لە وزەی لەش دەکات و بە پرۆتین و چەوری و ریشاڵەکانەوە دەوڵەمەندە و رێژەیەکی کەم لە کاربۆھیدراتی تیادایە. 

٥- شیر، سەرچاوەی ئاو پرۆتین و کاربۆھیدرات و وزەیە بۆ لەش و یارمەتی دەدات، بۆیە خواردنەوەی کوپێک شیر بەر لە نووستن بۆ گەشەی ماسولکە باشە. 
 

 

 

 

 

لانه‌ ناصح به‌رزنجی





ئەم هەواڵە 10918جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ببینه‌ دیوارێك به‌سه‌ر ژماره‌یه‌ك ئۆتۆمبێل دا ده‌ڕوخێت
یه‌كه‌م بووكه‌ڵه‌ پیاسه‌ له‌ شه‌قامه‌كانی ژاپۆن ده‌كات
چه‌كدارانی داعش له‌ رۆژئاوا بۆ رۆژهه‌ڵاتی سوریا به‌ پاس ده‌گوازرێنه‌وه‌
دوای ئه‌و هێرشه‌ چی روویدا
ستونی كاره‌با زۆر به‌ توندی به‌سه‌ر ئۆتۆمبێلێك ده‌كه‌وێت و شوفێره‌كه‌ی رزگاری ده‌بێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad