English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ
 
ئەو خۆراکانەی جەستە لە تەمبەڵی رزگار دەکەن
2016-12-21 [09:44 AM]

ZNA - هه‌ولێر


زۆرێک لە ئێمە بەدەست تەمبەڵی و لەشگرانبوونەوە دەناڵێنین کە توانای ئەنجامدانی چالاکییەکانمان نامێنێت، ئەوەش چەند ھۆکاری ھەیە، لەوانە وەرزش نەکردن و خراپی سیستمی خۆراک یان دووگیانی لە ئافرەت، توێژینەوەکان باسی چەند جۆرێک خواردن دەکەن کە لەو حاڵەتە رزگارت دەکەن، ئەوەش بەپێی ماڵپەڕی " Men‌s Health". 

١-بادەم، بەپێی توێژینەوەکان باشترین خۆراکە بۆ ئەو مەبەستە کە بە ڤیتامین ئی و مەگنسیۆم و تریپتۆفان و ڤیتامین بی٢ و زەنک و فۆسفۆر دەوڵەمەندە سەرچاوەی وزە و سیستمی بەرگری بەھێزە و یارمەتی نوستنی باشتر و خاوبوونەوەی ماسولکە دەدات و میزاج باش دەکات و شەکەتی نایەڵێت.

٢- بیبەری توند، بۆ گەرمکردنی لەش و وزەبەخشین پێوەی باشە و میتابۆلیسم باشتر دەکات و بەوەش تەمبەڵی نایەڵێت، بێجگە لە نەھێشتنی ئارەزووی زۆر خواردن و باشترکردنی پرۆسەی ھەرسکردنی خۆراک و بەئۆکسیدکردنی کاربۆن.

٣-مۆز، بە ترشە ئەمینییەکان دەوڵەمەندە و یارمەتی نەھێشتنی ماندووبوون و شەکەتی دەدات و سەرچاوەی باشە بۆ کاربۆھیدرات و وزە.

٤-تۆوی کەتان، پارێزگاری لە وزەی لەش دەکات و بە پرۆتین و چەوری و ریشاڵەکانەوە دەوڵەمەندە و رێژەیەکی کەم لە کاربۆھیدراتی تیادایە. 

٥- شیر، سەرچاوەی ئاو پرۆتین و کاربۆھیدرات و وزەیە بۆ لەش و یارمەتی دەدات، بۆیە خواردنەوەی کوپێک شیر بەر لە نووستن بۆ گەشەی ماسولکە باشە. 
 

 

 

 

 

لانه‌ ناصح به‌رزنجی





ئەم هەواڵە 1813جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
سه‌یر بكه‌ دۆناڵد ترامپ له‌ زۆرانبازیدا چ لێدانێك ده‌خوات
هندستان...سه‌رتاشێك ئاگر بۆ سه‌رتاشین به‌كار ده‌هێنێت
گورگه‌كان وایان زانی نێچیرێكی ئاسانه‌، به‌ڵام له‌به‌رده‌م گامێشه‌كان هه‌ڵاتن
شه‌مه‌نده‌فه‌رێك له‌ دوو ئوتۆمبێل ده‌دات
ئه‌ندونیسیا... له‌دوا ساتدا هه‌ردوو منداڵه‌كه‌ی رزگار ده‌كات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad