English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ
 
پێنج هۆکار بۆ ئەوەی ڕۆژانە قۆخێک بخۆیت
2016-12-27 [12:45 PM]

ZNA - هه‌ولێر


قۆخ چەند ڕەنگێکی جیاوازی هەیە و بەشێوەیەکی گشتی توێکڵێکی نەرمی هەیە و میوەیەکی ئاودارە و خاوەنی تامێکی خۆشە.
لێرەدا شەش هۆکار باش دەکەین کە وا دەکەن قۆخ بخۆیت.


کالۆری کەمە
قۆخ نەک تەنها بۆ ڕێگری لە تینویەتی هاوین گونجاوە، بەڵکو بۆ دابەزاندنی کێشیش خۆراکێکی گرنگە، چونکە کالۆری کەمی تیایە.

دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A
خواردنی ڕۆژانەی یەک قۆخ نزیکەی لەسەدا ٥٠ ی پێویستی لەش بە ڤیتامین A دابین دەکات.


سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامین C یە
ئەم میوەیە سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندی ڤیتامین C یە، ١٠٠ گرام قۆخ حەوت میللی گرام ڤیتامین C تێدایە، مژینی ئەم ڤیتامینە بەهۆی فلانۆئیدی ناو قۆخەوە بە باشی ئەنجام دەدرێت، ئەوەش بزانە هەرچەندە قۆخ ڕەنگەکەی تۆختر بێت ڤیتامین C زیاترە.


دەوڵەمەندە بە گروپی ڤیتامین B
قۆخ دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکانی B,B3,B5 و ڤیتامین E، هەروەها دەوڵەمەندە بە ترشە ئۆرگانییەکان کە پێست لەبەرامبەر زیانە دەرەکییەکان دەپارێزن، ئەم میوەیە هەروەها ڕێگری لە تووشبون بە نەخۆشییەکانی دڵ و دەمارەکان و شێرپەنجە دەکات.


دەوڵەمەندە بە ماددە کانزاییەکان
ئەم میوەیە لەگەڵ بوونی ڤیتامینەکان تێیدا دەوڵەمەندە بە ماددە کانزاییەکان، هەر ١٠٠ گرام لەم میوەیە ٢٠٠ میللی گرام پۆتاسیۆمی تێدایە، هەروەها دەوڵەمەندە بە فۆسفۆڕ و مەگنیسیۆم کە بۆ لەش گرنگن.
 

 

 

 

 

لانه‌ ناصح به‌رزنجی





ئەم هەواڵە 14008جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ستونی كاره‌با زۆر به‌ توندی به‌سه‌ر ئۆتۆمبێلێك ده‌كه‌وێت و شوفێره‌كه‌ی رزگاری ده‌بێت
له‌ ئاسمانه‌وه‌ قه‌باره‌ی ئه‌و زیانه‌ی به‌ر موسڵی كۆن كه‌وتووه‌، ببینه‌
له‌ ئاسمانه‌وه‌ وێنه‌ی وێرانه‌ی مزگه‌وتی نوری و مناره‌ی حه‌دبا ببینه‌
مۆبایل سەری لە قوڕێ نا
موشه‌كی رووسی له‌ ده‌ریای ناوه‌ڕاسته‌وه‌ ئاراسته‌ی داعش له‌ ته‌دمور ده‌كرێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad