English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ
 
سوودەکانی ڤیتامین B بۆ دایکی دووگیان و کۆرپەلە
2017-01-03 [12:36 PM]

ZNA - هه‌ولێر


خواردنی خۆراکی تەندروست لە ھەنگاوە گرنگەکانی دایکانی دووگیانە بۆ پارێزگاریکردن لە تەندروستی خۆیان و کۆرپەلەکانیان، و لەو بارەیەوە ڤیتامین B ڕۆڵێکی گرنگ دەبینێت.

 بە گوێرەی ماڵپەڕی "sayidaty"، ئاماژە بە سوودەکانی ڤیتامین B کراوە.

ڤیتامین B١ یان پیامین:

ئەم ڤیتامینە ڕۆڵێکی گرنگ دەبینێت لە گەشەی مێشکی منداڵدا، کە لە پاستا و دانەوێڵە پڕەکان، خومرە، بەزالیا و ھەندێک کە بەرھەمە شیرەمەنییەکاندا ھەیە.


ڤیتامین B٢ یان ریبوفلافین:

ڤیتامین B٢ یەکێکە لەو ڤیتامینانەی کە لە ئاودا دەتوێتەوە، واتە لە جەستەدا نامێنێتەوە، و بەسوودە بۆ تەندروستی چاوەکان و یارمەتی پێست دەدات تا ڕوون و گەش دەرکەوێت، ئەم ڤیتامینە لە گۆشت، مریشک، قەل، و ماسیدا ھەیە.


ڤیتامین B٣ یان نیاسین:

ڤیتامین B٣ کرداری ھەرس باشتر دەکات، و ئازاری شەقیقە کەمدەکاتەوە، ئەم ڤیتامینە لە دانەوڵێەی تەواو، سەوزەوات، و ماسی توونەدا ھەیە.


ڤیتامین B٥ یان بانتوپینیک:

ئازاری گرژبوونی ماسولکەکانی قاچ کەمدەکاتەوە، لە زەردێنەی ھێلکە، دانەوێڵەی تەواو، برنجی بۆر، گوێز، عەلی بابا و شیردا ھەیە.


ڤیتامین B٩ یان ترشی فۆلیک:

دەبێت لە قۆناغی خۆ ئامادەکردن بۆ دووگیانی ڤیتامین B٩ بخوڕێت، چونکە زۆر بەسوودە بۆ تەندروستی کۆرپەلە، ئەگەری تێکچوونی جەستە و گەشەی منداڵ کەمدەکاتەوە، و پێویستە بۆ دروستکردنی خانەکانی خوێن، لە خۆراکەکانی وەک؛ لیمۆ، سندی، سەوزواتە ڕەنگ تۆخەکانی وەک سپێناخ، برۆکلی دا ھەیە.


ڤیتامین B١٢ یان کوبالامین:

یارمەتی دەرە لە پارێزگاریکردن لە کۆئەندامی دەمار، کە لە شیر و مریشک و ماسیدا ھەیە، پێویستە بۆ چارەسەری ئەو کێشانەی کە تووشی بڕبڕەی پشت دەبن.

 

 

 

 

لانه‌ ناصح به‌رزنجی





ئەم هەواڵە 745جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
سه‌یر بكه‌ دۆناڵد ترامپ له‌ زۆرانبازیدا چ لێدانێك ده‌خوات
هندستان...سه‌رتاشێك ئاگر بۆ سه‌رتاشین به‌كار ده‌هێنێت
گورگه‌كان وایان زانی نێچیرێكی ئاسانه‌، به‌ڵام له‌به‌رده‌م گامێشه‌كان هه‌ڵاتن
شه‌مه‌نده‌فه‌رێك له‌ دوو ئوتۆمبێل ده‌دات
ئه‌ندونیسیا... له‌دوا ساتدا هه‌ردوو منداڵه‌كه‌ی رزگار ده‌كات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad