English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ
 
چەند ڕێگەیەکی سروشتی بۆ بەھێزکردنی تواناکانی مێشک
2017-01-09 [12:16 PM]

ZNA - هه‌ولێر


پزیشکێکی مێشک ئاماژە بە چەند گیراوەیەک دەکات کە مێشک چالاک دەکەن و توانەکانی زیاتر دەکەن.

ئەو پسپۆڕە ئاماژە بەوەش دەکات وەرگرتنی بڕێکی تەواو لە ڤیتامینەکان و کانزاکان لە ژەمەکانی ڕۆژدا وا دەکەن ئەندامەکانی لەش بەباشی کاربکەن.

چەوریە تەندروستەکان یارمەتی گەشەی مێشک دەدەن و وزە بە لەش دەبەخشن. ھەروەھا، ئەو خۆراکانەی کە پێکھاتەی دژە ئۆکسانیان تیادایە پارێزگاری لە خانەکانی مێشک دەکەن و پڕۆتین بەشی گەیاندن لە مێشکدا بەھێز دەکات. 

یەکەم گیراوە کە مێشک بەھێز و چالاک دەکات بریتیە لە تێکەڵەی یەک کوپ شیر و مۆزێک و کەمێک پڕۆتینی ئامادەکراو و دوو کەوچک ئاوی گوێزھیندی. ھەموو ئەو پێکھاتانە بکەرە ناو حەساڕەیەکەوە تا دەبێتە گیراوە. ئەم تێکەڵەیە مێشک چالاک دەکاتەوە و دەتپارێزێت لە شت لەبیرچوونەوە.


یەکێکی ترە لە گیراوە بەسوودەکان بۆ مێشک بریتیە لە تێکەڵەیەک کە پێکھاتووە لە چەند شلکێک، مۆزێک، ھەندێک پارچە ئەنەناس و کەمێک پڕۆتینی ئامادەکراو.ئەم پێکھاتانە بکەرە ناو حەساڕەیەکەوە و بەباشی پێکھاتەکان تێکەڵی یەکتریان بکە. ئەم گیراوەیە ڕێگریدەکات لە دروستبوونی ھەوکردن لە مێشکدا.


یەکێکی تر لە گیراوە بەسوودەکان بۆ مێشک کە بڕێکی زۆر لە دژەئۆکسانی تیادایە و یارمەتی بەھێزکردنی مێشک دەدات. بۆ ئامادەکردنی ئەم گیراوەیە پێویستیت بە یەک کوپ شەربەتی ھەنار و نیو کوپ شەربەتی شلک و دوو کەوچک ھەنگوین و نیو کوپ ماستە. ھەموو ئەو پێکھاتانە بکەرە ناو حەساڕەیەکەوە و بەباشی تێکەڵی یاکتریان بکە و پاشان بەکاری بھێنە.

 

 

 

 

لانه‌ ناصح به‌رزنجی





ئەم هەواڵە 664جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
سه‌یر بكه‌ دۆناڵد ترامپ له‌ زۆرانبازیدا چ لێدانێك ده‌خوات
هندستان...سه‌رتاشێك ئاگر بۆ سه‌رتاشین به‌كار ده‌هێنێت
گورگه‌كان وایان زانی نێچیرێكی ئاسانه‌، به‌ڵام له‌به‌رده‌م گامێشه‌كان هه‌ڵاتن
شه‌مه‌نده‌فه‌رێك له‌ دوو ئوتۆمبێل ده‌دات
ئه‌ندونیسیا... له‌دوا ساتدا هه‌ردوو منداڵه‌كه‌ی رزگار ده‌كات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad