English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
لە رەمەزاندا خۆت لەم خواردنانە بەدور بگرە
2017-06-01 [02:25 AM]

ZNA- ھەولێر


مانگی ڕەمەزان چانسێکی باشە بۆ ئەوەی پشوو بە گەدەت بدەیت و واز لە خواردنی ناتەندروست و خراپ بهێنێت، بەمەرجێک مەبەست بێت.

هەندێک خواردن هەیە لەکاتی بەڕۆژوو بوون و ڕەمەزان زیانی هەیە و پێویستە وازی لێ بهێنیت، لەپێناو سەلامەتی تەندروستیت:

1-خواردنی سورەوەکراو، بەهۆی ئەوەی ڕێژەیەکی زۆر چەوری تێدایە و هۆکارێکە بۆ سکچون و تێکدانی تەندروستی و تینوێتی زۆر، باشترە لەبری ئەوە سەوزە و پێکهاتەی نوێ و سروشتی بخۆیت.

2-میوە ترشەکان، بڕێکی زۆر پێکهاتەی ڕیشاڵی تێدایە و زیان بە گەدە دەگەیەنێت، هەر بۆیە پسپۆڕانی تەندروستی رێنمایی دەدەن بە ڕۆژووگران کە زیادەڕەوی لە خواردنی میوە ترشەکاندا نەکەن.

3-شەکر، یەکێکە لە خراپترین جۆری پێکهاتە خۆراکیە دروستکراوەکان و لە ڕەمەزانیشدا زۆر دەخورێت، بەڵام مەترسی بۆ تەندرستی هەیە و هەوڵبدە کەمترین ڕێژە بخۆ ئەگەر  ڕۆژانە لە 50 گرام زیاتر خوارد تووشی سکچون دەبیت و کاریگەری سلبی هەیە.

4-قەڕنابیت و کەلەرم، ڕاستە خواردنێکی تەندروستە، بەڵام هەرسیان قورسە بەهۆی ڕیشاڵی زۆرەوە و زیان بە گەدە دەگەیەنێت.

لە پارشێواندا پێویستە لەم جۆرە خواردنانە بەدوور بیت، ئەگەر دەتەوێت ڕۆژوویەکی تەندروست هەبێت:

1-خواردنی ساندویچ و هەمبەرگر و پیتزا و مریشکی سورەوەکراو و بەهارات، چونکە زیاتر تینوو دەبیت.
 
2-دوور بکەوەرەوە لە خواردنی شیرینی و کەنافە و جۆرەکانی، چونکە بڕێکی زۆر چەوری و شەکری تێدایە، دەبێتە هۆی تێکدانی خەو و دروستبوونی ورگ.

3-گۆشتی سورەوەکراو و برژاو، دەبێتە هۆی ترشاندنێکی توند و زیان بە گەدە دەگەیەنێت.

4-خواردنەوە و ئاوی گازی زیانی زۆرە و هەوڵبدە بەهەموو جۆرێک خۆتی لێ بەدوور بگرە، چونکە زیان بە ڕیخۆڵە دەگەیەنێت، لەبری ماست و شیر و شەربەتی مۆز بخۆ.

5-بەهەموو شێوەیەک خۆت لە ترشیات و جۆرەکانی بەدوور بگرە، چونکە سەرچاوەی تینوێتیە، باشترە لەبری سەوزە بخۆیت.





ئەم هەواڵە 1306جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
زۆر خراپ دەکەوێتە خوارەوە
لە قافا گیرا
سامسۆنگ گاڵتە بە ئەپڵ دەکات
ژیانی خۆی کردە قوربانی سەرشێتیەک
خراپی لێ قەوما
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad