English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ھۆکارەکانی زیادبوونی کێشی له‌ش بە خێرایی
2017-09-18 [01:00 AM]

ZNA - هەولێر


زۆربەی کەسەکان زۆر بە خێرایی توشی سەرسورمان دەبن کاتێک دەبینن کێشیان زۆر زیادی کردووە لە ماوەیەکی کەم دا زۆربەی جارەکان بە ھۆی نەجوڵان و زۆر دانیشتنەوە روودەدات ئەمە ھۆکارێکی سەرەکیە کە بە خێرایی کێشت زیاد دەکات وەھەروەھا چەند ھۆکارێکی دیکە ھەیە دەبێتە ھۆی زیادکردنی کێش بە خێرایی وەک خواردنی دەرمان و خواردنی ژەمە خواردنەکان بە ھەڵە کە ھۆکارە بۆ ئەم کێشەیە.

لێرەدا ئێمە چەند ھۆکارێکی سەرەکیتان پێدەڵێن کە ھۆکارە بۆ ئەوەی کێشت بە خێرایی زیاد دەکات ئەوانیش بریتیین لە:

١ دەرکەوتنی غودەی دەرەقی

٢ زیادە رەوی کردن لە خواردنی ژەمەکان

٣ وشک بوونەوە

چونکە خواردنەوەی دوو پەرداخ ئاو لە دوای ھەر ژەمە خواردنێک دەبێتە ھۆی دابەزاندنی کێش بە رێژەی %٣٠.

٤ بێ توانایی و بێتاقەتی

٥ خوێ

٦ خواردنی حەبی رێگری لە منداڵ نەبوون(دژە سک پری)

٧ خواردنی برێکی کەم لە پرۆتین

٨ خەمۆکی

٩ پاپەند نەبوون بە ژەمە خواردنی باش دوای ئەنجام دانی کرداری وەرزشی

١٠ خواردنی تەندروست

١١ خواردنی ژمارەیەکی زۆر لە دەرمان

١٢ خراپی ئەو خواردنانەی کە دەیخۆیت

بۆنموونە ئەو خواردنانەی کە دەیخۆیت کەمی ڤیتامین یان ھەیە یان خۆێ و کانزای بە رێژەیەکی زۆر تێدایە ئەمە ھۆکارێکە بۆ زیادکردنی کێش بە خێرایی.

١٣ زیادە رەوی کردن لە ئەنجام دانی کرداری وەرزشی

١٤ نە خەوتن بە شێوەیەکی باش

١٥  دانیشتن بۆ ماوەیە کی زۆر

١٦ ئاگادارنەبوون لە کێشی خۆت کە گونجاو بێت لەگەڵ باڵات دا

١٧ دووگیان بوون

١٨ زیاد بوونی تەمەن





ئەم هەواڵە 5290جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
یەکەم جارە ماسی لەم شێوەیە ببیندرێت
خۆی فڕێدەداتە بەردەم بارھەڵگرێک، بزانە چی لێدێت
پێکدادانی دوو فرۆکە
بوونەوەرێکی نامۆ لە فلپین دەردەکەوێت
لە پەخشی راستەوخۆی گێچەڵی سێکسی پێدەکرێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad