English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
سودە گرنگەکانی خواردنی قەیسی
2017-10-10 [12:11 PM]

​ZNA – ھەولێر


میوەی قەیسی ڕێژەیەکی زۆر لە ڤیتامین (A،C) و بیتاکارۆتین و لیکۆبینی تێدایە ھەروەھا لە خوێ کانزایەکان پێکدێت وەک فۆسفۆڕ ، مەگنیسیۆم ،ھەندێکیش لە ترش وەک ترشی ستریک کە بۆ کۆئەندامی ھەرس زۆر بەسودە،ئەمانەش کۆمەڵێک سودی گرنگی دیکەی قەیسین:

١-پارێزگاری لە تەندروستی چاو دەکات و بینینیش بەھێز دەکات.

٢-بۆ ئەو کەسانە بەسودە کە کەمخوێن و بەدەست نەخۆشی ئەنیمیاوە دەناڵێنن ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ ئەو ڕێژە بەرزە لە ئاسن کەلە قەیسیدا ھەیە یارمەتی لەش دەدات لە بەرھەمھێنانی ھیمۆگلۆبینی خوێن.

٢- ڕێژەیەکی زۆر لە ئاسنی تێیدا کە یارمەتی لەش دەدات لە بەرھەمھێنانی ھیمۆگڵۆبینی خوێن ھەربۆیە خواردنی قەیسی بۆ ئەو کەسانە بەسودە کە بەدەست کەمخوێنیەوە دەناڵێنن.

٣-کۆئەندامی بەرگری بەھێزدەکات.

٤-بەھۆی بوونی ڕیشاڵ،ڤیتامین،پۆتاسیۆم لە قەیسیدا بۆ تەندروستی دڵ زۆر بەسودە،چارەسەری بەرزی پەستانی خوێن دەکات و پارێزگاری لە ئاستی کۆلیستڕۆڵی خوێنیش دەکات،بە یەکێک لە میوە گرنگەکان دادەندرێت بۆ ڕێگری کردن لە توشبوون بە جەڵدەی دڵ و مێشک.

٥-پارێزگاری لە تەندروستی بۆریەکانی خوێن دەکات و ڕێگری دەکات لە توشبوونی بە نەخۆشی.

٦-ئەو مادە ڕیشاڵیانەی کەلە قەیسیدایە چارەسەری قەبزی دەکات،خواردنی قەیسی بۆ چالاکبوونی ڕیخۆڵە زۆر بەسودە.

٧-ئەو دژە ئۆکسانەی کە لە قەیسیدایە یارمەتی لەش دەدات بۆ ڕێگری کردن لە دروستبوونی خانەی شێرپەنجەی ،قەیسی ڕێگریش دەکات لە توشبوون بە شێرپەنجەی پێست،سی،خوێن،پڕۆستات.

٨-یارمەتی چالاکبوونی ئەندامەکانی ناوەوەی لەش دەدات(سی،سپڵ،جگەر،گورچیلە).

٩-خواردنی قەیسی بۆ ئارامبوونەوەی مێشک بەسودە.

١٠-چارەسەری تا دەکات، شەربەتی قەیسی چارەسەری تا دەکات ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ بوونی ڕێژەیەکی زۆر لە ڤیتامین ، کانزا لە قەیسیدا کە لە توانایدایە "تا" چارەسەربکات و پلەی گەرمی لەش دابەزێنێت.

١١-ناوکی قەیسی ڕێگری دەکات لە توشبوون بە شێرپەنجە ،دەشبێتەھۆی لەناوبردنی خانەی شێرپەنجەی ئێسک،پێست،منداڵان.





ئەم هەواڵە 3901جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
یەکەم گۆڵی رۆنالدۆ لەگەڵ یانەی یۆڤانتس
منداڵێک بەشێوەیەکی سەرسوڕھێنەر لە رووداوێکی ھاتووچۆ رزگاری دەبێت
پێشبڕکێیەکی ئەسپ سواری کارەساتی لێدەکەوێتەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad