English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەوانەی بەردی گورچیلەیان ھەیە نابێ ئەمانە بخۆن
2017-11-05 [12:51 PM]

هه‌ولێر - ZNA



گرفتی دروستبونی بەردی گورچیلە یەکێکە لەو گرفتانەی کەرووبەرووی کۆئەندامی میز دەبێتەوە و بەردی گورچیلەش بەھۆی زۆربون و بەرزبونی رێژەی کالیسیۆم و فسفۆر و ئۆکزالاتە لەمیزدا، ئەمەش ئازارێکی زۆر دروست دەکات بۆیە دەبێ توشبوانی ئەم نەخۆشیە ئەم جۆرە خۆراکانە نەخۆن تا نەبێتە ھۆی زیادبوونی گرفتەکە: -

١. پرۆتینی ئاژەڵی کەپێکھاتەی  بیۆرینی تێدایە کەدەبێتە ھۆی زیادبونی کالیسیۆم و ترشی یوریک. ئەمەش لەگۆشت و سەردین و ماسی و رۆبۆیان و ئاوی گۆشتی گوێرەکەدا ھەیە بۆیە باشترە رۆژانە ١٦٨ گرام زیاتر گۆشت نەخورێت.

٢. سۆدیۆم : ئەمەش ھاندەری دەردانی کالیسیۆمە لەگورچیلەوە، بۆ خۆپاراستن لەزیادبونی باشترە دوای خواردنی ژەمی خێرا نەخورێت. سەرباری دوای سەوزە و شۆربای لەقتونراو و خواردنی سوێر و ھۆت دۆگ و ھەمبەرگر. ئەوپەڕی رێژەی سۆدیۆم کەبخورێت لەرۆژێکدا ٢٣٠٠ ملیگرامە.

٣. ھەندێ خۆراک ئۆکزالاتی تێدایە وەک چەوەندەر، سپێناخ، چەرەس، شۆکۆلاتە، کەپەکی گەنم. دەریشکەوتوە کەرێژەی زۆری ڤیتامین سی کە لە ٢ ھەزار ملیگرام زیاتر بێت دەبێتە ھۆی دروستبونی بەردی گورچیلە.

٤. شلەمەنی گونجاو : ئەمەش بەوپێیەی کۆلا فۆسفۆر زیاد دەکات و بەشێوەیەکی گشتی گیراوە گازیەکان دەبێ خۆی لێ بەدووربگیرێت چونکە کێش زیاد دەکات و مەترسی دروستبونی بەردی گورچیلە زیاد دەکات. رۆژانە ١٢ کوپ شلەمەنی بەسوود و ئاو بخۆرەوە بۆ خۆپاراستن لەئەگەری دووبارەبوونەوەی نەخۆشیەکە.





ئەم هەواڵە 4312جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
یەکەم گۆڵی رۆنالدۆ لەگەڵ یانەی یۆڤانتس
منداڵێک بەشێوەیەکی سەرسوڕھێنەر لە رووداوێکی ھاتووچۆ رزگاری دەبێت
پێشبڕکێیەکی ئەسپ سواری کارەساتی لێدەکەوێتەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad