English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
به‌م رێگایانه‌ خۆت ڕزگاربكه‌ لە هەوکردنی جیوبەکان
2018-02-01 [12:28 PM]

هه‌ولێر - ZNA



هەوکردنی جیوبەکان یەکێکە لە کێشە باوەکان کە زۆربەی کەسەکان بەدەستیەوە دەناڵێنن، هۆکارەکەشی بۆ کۆبوونەوەی ڤایرۆس و میکرۆب دەگەڕێتەوە لەناو جیوبەکاندا.


 
ئەو چارەسەر و ڕێگا سرووشتیانەی دەتوانیت لە ماڵەوە هەوکردنی جیوبەکانی پێچارەسەر بکەیت:-


پێویستە بۆئەم مەبەستە هەوڵبدەیت لەش بەشێوەیەکی شێدار بهێڵیتەوە، ڕۆژانە ٨ بۆ ١٠ پەرداخ ئاو پێویستە، بە مەرجێک ئاوەکە سارد نەبێت.


خواردنەوەی بڕێکی زۆر شلەمەنی وەکو ئاوی گەرم، شیر، چا، شۆربا، جگە لە خواردنەوەی قاوە چونکە لەش وشک دەکات.


پێویستە سەوزە و پاقلەمەنیەکان لە سیستمی نانخواردندا زیاد بکەیت، چونکە بەرگری لەش بەهێز دەکەن.


خواردنی بڕێکی زۆر لە سیر و پیاز و توور و بیبەر، دەبێتەهۆی کردنەدەرەوەی ژەهر و میکرۆبەکانی جەستە.


هەڵمژینی هەڵم، پێویستە ڕۆژانە یاخود شەوان پێش نوستن هەڵم بۆ جیوبەکانت بکەیت.





ئەم هەواڵە 6538جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad