English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ھۆکاره‌كانی ڕێگریكردن لەدابەزاندنی کێشت ئاشکرابوو
2018-02-06 [12:18 PM]

​ZNA – هه‌ولێر


ئەگەر وات زانیبێت ھەڵەت نەکردوە لە ڕێجیمە خۆراکیەکەت ئەوا ئەو ٥ ھۆکارە دۆزرایەوە کە ڕێگربووە لە دابەزاندنی کێشت.


بەپێی ڕاپۆرتێکی جۆرناڵی رێکخراوی پزیشکیی ئەمەریکی لەساڵی ٢٠١٧ دەریدەخات کە ھۆکارەکانی ڕێگریکردن لە دابەزاندنی کێش بریتییە لە:


1- خواردنی چەور و کالۆریە بەرزەکان لەوە زیاتر دەخۆیت کە پێویستە، بۆ ئەوەی ھەفتەی نیوکیلۆ کێشت دابەزێنی دەبێت ڕۆژانە لە ١٥٠٠ کالۆری زیاتر نەخۆیت.

2- کەم خەوتن لە ٥ کاتژمێر کەمتر لە شەوێکدا سیستمی لەش تێکدەدات و کێش زیاددەکات.


3- کێشەکانی غوددە و ڕژێنەکان دەبێتە ھۆی زیادبوونی کێش و کاتێک چارەسەر دەکرێت نزیکی ٪١٠ی کێشی لەش کەمدەکات.


4- شکاندنی ڕێجیمی خۆراکییەکەت لە ڕۆژانی کۆتایی ھەفتە و خواردنی زیاتر لە ژەمێکی قورس لە ڕۆژەکەدا وەک خواردنی شیرینی و ژەمێکی چەور لەھەمان ڕۆژدا، پێویستە ئەم خواردنە قورسانە جار جارە بخورێت.


5- چەوری ورگ دابەزاندنی کێش خاو دەکاتەوە و کێشەی تەندروستی زۆری لەگەڵدایە لەچاو چەوری بەشەکانی تری جەستە و پێویستە ھەوڵبدرێت ئەم چەوریە زوو لاببرێت.





ئەم هەواڵە 6631جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad