English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ھۆکاره‌كانی ڕێگریكردن لەدابەزاندنی کێشت ئاشکرابوو
2018-02-06 [12:18 PM]

​ZNA – هه‌ولێر


ئەگەر وات زانیبێت ھەڵەت نەکردوە لە ڕێجیمە خۆراکیەکەت ئەوا ئەو ٥ ھۆکارە دۆزرایەوە کە ڕێگربووە لە دابەزاندنی کێشت.


بەپێی ڕاپۆرتێکی جۆرناڵی رێکخراوی پزیشکیی ئەمەریکی لەساڵی ٢٠١٧ دەریدەخات کە ھۆکارەکانی ڕێگریکردن لە دابەزاندنی کێش بریتییە لە:


1- خواردنی چەور و کالۆریە بەرزەکان لەوە زیاتر دەخۆیت کە پێویستە، بۆ ئەوەی ھەفتەی نیوکیلۆ کێشت دابەزێنی دەبێت ڕۆژانە لە ١٥٠٠ کالۆری زیاتر نەخۆیت.

2- کەم خەوتن لە ٥ کاتژمێر کەمتر لە شەوێکدا سیستمی لەش تێکدەدات و کێش زیاددەکات.


3- کێشەکانی غوددە و ڕژێنەکان دەبێتە ھۆی زیادبوونی کێش و کاتێک چارەسەر دەکرێت نزیکی ٪١٠ی کێشی لەش کەمدەکات.


4- شکاندنی ڕێجیمی خۆراکییەکەت لە ڕۆژانی کۆتایی ھەفتە و خواردنی زیاتر لە ژەمێکی قورس لە ڕۆژەکەدا وەک خواردنی شیرینی و ژەمێکی چەور لەھەمان ڕۆژدا، پێویستە ئەم خواردنە قورسانە جار جارە بخورێت.


5- چەوری ورگ دابەزاندنی کێش خاو دەکاتەوە و کێشەی تەندروستی زۆری لەگەڵدایە لەچاو چەوری بەشەکانی تری جەستە و پێویستە ھەوڵبدرێت ئەم چەوریە زوو لاببرێت.





ئەم هەواڵە 2620جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
خۆی فڕێدەداتە بەردەم بارھەڵگرێک، بزانە چی لێدێت
پێکدادانی دوو فرۆکە
بوونەوەرێکی نامۆ لە فلپین دەردەکەوێت
لە پەخشی راستەوخۆی گێچەڵی سێکسی پێدەکرێت
خەونی ھەمو ئافرەتێک , کەسێکی ئاوای ھەبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad