English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
پزیشكێك : سوود و زیانه‌كانی هه‌ندیك خۆراك بۆ دروستبوونی كیسی هێلكه‌دان
2018-03-15 [09:11 AM]

هه‌ولێر - ZNA



له‌ رۆژگاری ئێستادا به‌شێكی زۆری ئافره‌تان رووبه‌ری ئه‌م نه‌خۆشیه‌ بونه‌ته‌وه‌ی كه‌ دروستبوونی كیسه‌ له‌سه‌ر هێلكه‌دانیان، پسپۆڕی زانستی خۆراک و نه‌شته‌رگه‌ری گشتی دکتۆر کامه‌ران رەسوڵ ژاژڵه‌یی بۆ ئاژانسهی هه‌والی زاگرۆس : باس له‌و خۆراكانه‌ ده‌كات كه‌ پێویسته‌ بخۆرێن ه‌ هه‌روه‌ها ئه‌وانه‌شی كه‌ هۆكاری دروستبوو كیسن و پێویسته‌ پارێزیان لێبكرێ .

ئەو کەسانەی وردەکیسی هێلکەدانیان هەیە، ئەمخۆراكانه‌  نابێ بخورێن یان زۆر کەم بخورێن :-

۱ــــ شه‌کر و شیرنی و ئه‌و خواردنانه‌ی شه‌کری دروستکراویان تێدایه‌ ۰ 

۲ ـــ خواردنه‌وه‌ گازیه‌کان وکحولیه‌کان .

۳ ـــ برنجی سپی و ئه‌و خواردنانه‌ی له‌ ئاردی سفر دروست ئه‌کرێن : وه‌ک نان و سه‌موونی سپی ۰ 

٤ ـــ چه‌وریه‌ چڕه‌کان :وه‌ک ڕۆنی ئاژه‌ڵ و به‌ز و چه‌وری و گۆشتی سوور و پێستی مریشک ۰ 

٥ ـــ شیر و به‌رهه‌مه‌کانی : پێویسته‌ زۆر که‌می لێ بخورێت و باشتره‌ نه‌خورێت ، هه‌روه‌ها شیری سویا نابێت بخورێت ۰

٦ ـــ فاست فوود : وه‌ک گه‌س و هه‌مبه‌رگر و پیتزا ۰ 

۷ ـــ گۆشتی دروستکراو :وه‌ک گۆشتی قوتوو و ستیک و که‌نتاکی و باستڕمه‌۰ 

۸ ـــ شه‌ربه‌ت و ئاوی میوه‌ی ئاماده‌ کراو ۰ 

۹ ـــ ماده‌ی کاڤیین وێنه‌ی چا و قاوه‌ : نابێت ڕۆژانه‌ دوو کووپ زیاتر بخورێته‌وه‌ و چای سه‌وز و قاوه‌ی سه‌وز باشتره‌ ۰ 

10 ــ حه‌پی شیرین کردن و ماده‌ تام شیرینه‌کان که‌ له‌ بری شه‌کر به‌کار دێن ۰

 ئه‌و خۆراکانه‌ی به‌سوودن بۆ کۆنیشانه‌ی وردەکیسی هێلکه‌دان :-

۱ ـــ ئه‌و خۆرانه‌ی ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ ئۆمێگا :وه‌ک ماسی سه‌لمۆن و گوێز و بادام ۰ 

۲ ـــ سپێناخ و بڕۆکلی و گێزه‌ر و ته‌ماته‌ و بیبه‌ری سوور و زه‌رد ۰ 

۳ ـــ میوه‌ :به‌ تایبه‌ت کیوی و قه‌یسی و شلێک و توو و تووتڕک و هه‌رمێ و گره‌یب فرووت ۰ 

٤ ـــ زه‌یتی زه‌یتوون و که‌تان و گوڵه‌ به‌ڕۆژه‌ :بۆ چێشت لێنان به‌کاربێن ۰ 

٥ ـــ ئه‌و خۆراکانه‌ی ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ ڤیتامین ( A ,B1 , B2 ,B3 , B6 , B12, C, D , E) و فۆلیک ئه‌سید و ئاسن و زنک و مه‌گنسێوم و سلنێوم و کرۆم و مه‌نگه‌نیز ۰

 

 

 

 

لانه‌ ناصح به‌رزنجی





ئەم هەواڵە 8023جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
سەگێک کچێک لە خنکان رزگار دەکات
سەمایەکی کیکی بەکارەسات کۆتایی پێدێت
ببینە ھاندەرانی بەرازیل چۆن بەرد بارانی ھەڵبژاردەکەیان دەکەن
وانەی وەرزش لە ژاپۆن
به‌ ڤيديۆ.. جيهانى ئه‌مڕۆمان چى به‌سه‌ردا هاتووه‌
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad