English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئافرەتی دووگیان پێویسته‌ چ خواردنێك بخوات
2018-03-27 [12:23 PM]

هه‌ولێر - ZNA


ئافره‌تان له‌كاتی دووگیانی پێویستیان به‌ به‌رنامه‌یه‌كی تایبه‌تی ژه‌مه‌ خۆراكه‌كانیانه‌ بۆ ته‌ندروستیه‌كی باشتری خۆیان و ته‌ندروستی كۆرپه‌له‌ی ناو سكی .


۱ ــ رۆژانە خواردنەوەی ۲ كۆپ شیر بەیانیان و شەوان پێش خەوتن بە سەعاتێك

۲ ـ بەیانیان ۲ هێلكە بخۆن چونكە هێلكە سودێكی بێ سنووری هەیە.

۳ ـ خواردنی دوو بۆ سێ دەنك بایەم ، هەروەها ئەو ئافرەتانەی كە دلێان تێكەڵ یەت و یاخود توشی دڵە كزێ ئەبن ئەوە بادەم بخۆن جاك ئەبن.

٤ ـ خواردنی رۆژانە بەلای كەمەوە 8 پەرداخ ئاو کە هیج کات لەبیری نەکەی و دابەشی کەیت بەسەر تەواوی ڕۆژەکەیا ئەو هەشت پەرداخە .

٥ ـ تا پێتان ئەكرێت سەوزەو میوە گرنگى زۆرى پێبده‌ن باشترینیان كە پێویستە هەموو رۆژێك بیخۆن ، بریتیە لە ، كاهوو ، گێزەر ، سێو ، پرتەقاڵ بەڵام ئەگەر توانیتان پرتەقاڵەكە بیكەن بە شەربەت باشترە.

٦ ـ هەروەها كۆشتی ماسی گەر لە تواناتان هەبوو.

۷- بەپێی ئەو كاتانەی بۆت دیاری كراوە سەردانی پزیشك بكە.

٨ - هەندێ ئافرەت لەم كاتەدا ماڵە ئەیدا لە روخسارییان بە خواردنی رۆژانە سێوێك لەو حاڵەتە بەدوور ئەبن.

۹ - لەسەرەتای دوگیانیدا مەعدەنوس مـــەخۆن چونكە ئەبێتە هۆی لەبار چوونی كۆرپەلەكەت.

۱۰- رۆژانە پێش نانی بەیانیان و و نانی ئێواران كەوچكێك هەنگوین بخۆن ئازاری منداڵ بونتان كەم دەكاتەوە گەر هەبوو ....

۱۱ - كاتێ گەیشتنە مانگی ۹ - خورما زۆر بخۆن چونكە ئەوەش یارمەتی كۆرپەلە دەدات بە ئاسانی لە دایك ببێت.

۱۲ - تاپێتان ئەكرێت خۆتان بەدوور بگرن لە شیرینی تویژینەوەیەكی زانستی ئەوەی سەلماندوە كە ئەو ئافرەتانەی لە كاتی دووگیانیدا شیرینییان زۆر خواردووە منداڵەكانیان كە لە دایك بوونە توشی شەكرە بوونە.

۱۳- دایكی ئازیز لەم كاتەدا وەرزشت بیرنەچێت چونكە زۆر خەوتن و زۆر دانیشتن زیان بەخۆت و كۆرپەكەت دەگەیەنیێت باشترین وەرزش رۆیشتنە هەوڵ بدە رۆژی سەعاتێك بەپێ برۆیت.
 





ئەم هەواڵە 4555جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
مارێک ئافرەتێک قووت دەدات , تکایە سەرووی ١٨ ساڵ
یەکەم جارە ماسی لەم شێوەیە ببیندرێت
خۆی فڕێدەداتە بەردەم بارھەڵگرێک، بزانە چی لێدێت
پێکدادانی دوو فرۆکە
بوونەوەرێکی نامۆ لە فلپین دەردەکەوێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad