English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئه‌گه‌ر حه‌زت له‌ په‌تاته‌یه‌ ئه‌وا سوده‌كانی بزانه‌
2018-03-28 [11:02 AM]

هه‌ولێر - ZNA


زۆرێک حەزی لەخواردنی پەتاتەیە بەڵام نازانێ چ سودێکی ھەیە، پەتاتە چەندین سودی خۆراکی ھەیە لەنێویاندا ریشاڵ و ڤیتامین و دژە ئۆکسان و فسفۆر. 

١. پەتاتە دژە ھەوکردنە وەک ئەنسۆسیانین کەرۆڵێکی سەرەکی دەبینێت لەسنوردارکردنی ھەوکردن کەتوشی لەش دەبێت 

٢. ئاستی شەکر لەخوێندا دادەبەزێنێت و رێکی دەخات 

٣. بەھۆی بونی دژە ئۆکسانەوە بەسوودە بۆ پاراستن لەنەخۆشی شەکرە و نەخۆشیەکانی دڵ و باشترکردنی سستمی کۆئەندامی ھەناسەدان.

٤. ئەرکەکانی مێشک بەھێز دەکات، بەوپێیەی خانەکانی مێشک کەبەرپرسە لەژیری چالاک دەبێت.

٥. بەسوودە بۆ بەھێزکردنی کۆئەندامی بەرگری لەش بەھۆی بوونی ڤیتامین A یەوە .

٦. بەسوودە بۆ بەھێزکردنی بینایی بەھۆی بونی ڤیتامینێکەوە کەپارێزگاری لەبینایی دەکات

٧. ھاوکارە لەدابەزاندنی کێش کاتێ دەخرێتە نێو پێکھاتەی خۆراکی تایبەت بەخۆتەوە ئەمەش ریشاڵی تێدایە کەھەستی تێربون دەدات.

٨.  بەھۆی بونی ڤیتامین سی و ئاسنەوە بەسوودە بۆ چارەسەری ھەوکردنی قەسەبات

٩. ھاوکارە لەکەمترکردنەوەی ئازاری جومگەکان بەھۆی بونی ڤیتامین بی و زنک و مەگنیسیۆم

١٠. ھاوکارە لەچارەسەرکردنی جۆری دیاریکراوی نەخۆشی شێرپەنجە

١١. چارەسەری قورحەی گەدە دەکات بەھۆی بونی ڤیتامین بی و سیەوە .

١٢. ھاوکارە لەرێکخستنی لێدانەکانی دڵ بەھۆی بونی پۆتاسیۆمەوە.





ئەم هەواڵە 8314جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
سەمایەکی کیکی بەکارەسات کۆتایی پێدێت
ببینە ھاندەرانی بەرازیل چۆن بەرد بارانی ھەڵبژاردەکەیان دەکەن
وانەی وەرزش لە ژاپۆن
به‌ ڤيديۆ.. جيهانى ئه‌مڕۆمان چى به‌سه‌ردا هاتووه‌
سەیرترین رووداوەکانى ھاتووچۆ
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad