English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئه‌گه‌ر حه‌زت له‌ په‌تاته‌یه‌ ئه‌وا سوده‌كانی بزانه‌
2018-03-28 [11:02 AM]

هه‌ولێر - ZNA


زۆرێک حەزی لەخواردنی پەتاتەیە بەڵام نازانێ چ سودێکی ھەیە، پەتاتە چەندین سودی خۆراکی ھەیە لەنێویاندا ریشاڵ و ڤیتامین و دژە ئۆکسان و فسفۆر. 

١. پەتاتە دژە ھەوکردنە وەک ئەنسۆسیانین کەرۆڵێکی سەرەکی دەبینێت لەسنوردارکردنی ھەوکردن کەتوشی لەش دەبێت 

٢. ئاستی شەکر لەخوێندا دادەبەزێنێت و رێکی دەخات 

٣. بەھۆی بونی دژە ئۆکسانەوە بەسوودە بۆ پاراستن لەنەخۆشی شەکرە و نەخۆشیەکانی دڵ و باشترکردنی سستمی کۆئەندامی ھەناسەدان.

٤. ئەرکەکانی مێشک بەھێز دەکات، بەوپێیەی خانەکانی مێشک کەبەرپرسە لەژیری چالاک دەبێت.

٥. بەسوودە بۆ بەھێزکردنی کۆئەندامی بەرگری لەش بەھۆی بوونی ڤیتامین A یەوە .

٦. بەسوودە بۆ بەھێزکردنی بینایی بەھۆی بونی ڤیتامینێکەوە کەپارێزگاری لەبینایی دەکات

٧. ھاوکارە لەدابەزاندنی کێش کاتێ دەخرێتە نێو پێکھاتەی خۆراکی تایبەت بەخۆتەوە ئەمەش ریشاڵی تێدایە کەھەستی تێربون دەدات.

٨.  بەھۆی بونی ڤیتامین سی و ئاسنەوە بەسوودە بۆ چارەسەری ھەوکردنی قەسەبات

٩. ھاوکارە لەکەمترکردنەوەی ئازاری جومگەکان بەھۆی بونی ڤیتامین بی و زنک و مەگنیسیۆم

١٠. ھاوکارە لەچارەسەرکردنی جۆری دیاریکراوی نەخۆشی شێرپەنجە

١١. چارەسەری قورحەی گەدە دەکات بەھۆی بونی ڤیتامین بی و سیەوە .

١٢. ھاوکارە لەرێکخستنی لێدانەکانی دڵ بەھۆی بونی پۆتاسیۆمەوە.





ئەم هەواڵە 8926جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad