English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی شەوان پێش نوستن دەتوانیت بیانخۆی
2018-04-17 [01:04 AM]

هه‌ولێر - ZNA


پزیشک و شارەزایان هەمیشە هۆشداری دەدەن، چەند کاتژمێریک پیش نوستن باشترە خواردن نەکرێتە گەدەوە، چونکە دەبێتە هۆی تێکچونی خەو و قەڵەوی.

 
بەڵام هەندیک لە کەسەکان ناتوانن بەرگەی برسێتی بگرن، ناچار دەبن خواردن بخۆن، لێرەدا پسپۆر و شارەزایانی جەستە و لەشجوانی شەش لەوخواردنانە دەخەنەڕوو کە کەسەکان دەتوانن پیش نوستن بیانخۆن:

١- کەرەی عەلیبابا و مۆز: دەوڵەمەندە بە پرۆتین و پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم، گرنگن بۆ گەشەی ماسولکەکان.

٢- گەنمەشامی برژاو بە زەیتی زەیتون: خواردنی بڕێک لە گەنمەشامی لە شەودا هەستی برسێتی کەمدەکاتەوە.

٣- پەنیر و شۆفان: بڕێکی باش کاربۆهیدرات و پرۆتین بۆ لەش دابین دەکات، هەستی برسێتی کەمدەکاتەوە.

٤- پارچەیەک سنگی مریشک: پسپۆران ڕایانگەیاند گۆشتی سنگی مریش لە شەواندا زیانی نابێت بۆ زیادبوونی کێش، لە گەدەدا درەنگ هەرس دەبێت و ئەنسۆلین کەم دەردەدات.

٥- هێلکەی کوڵاو: یەکێکە لەو خواردنانەی کاتێک بیخۆیت گەدە سوپاست دەکات، دەوڵەمەندە بە کاربۆهیدرات و پرۆتین و کالیسیۆم، ماسولکەکان بەهێز دەکات.

٦- ماست: یەکێکە لەو خواردنانەی هەرچەندەی لێبخۆیت سوودی هەیە و زیانی نابێت، گەدە لە بەکتریا و ڕیخۆڵە لە ژەهر پاکدەکاتەوە.





ئەم هەواڵە 10018جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad