English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
باشترین جۆری ڤیتامین بۆ گه‌شه‌ی قژ
2018-04-26 [08:47 AM]

ZNA - هه‌ولێر


له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی له‌ ئێستادا چه‌ندین جۆر ده‌رمان و پێكهاته‌ی جیاواز هه‌ن كه‌ یارمه‌تی قژ ده‌ده‌ن بۆ گه‌شه‌ و زیادبوونی ، به‌ڵام هیچیان ناگه‌ن به‌ جۆری ئه‌و خواردنه‌ سرووشتیانه‌ كه‌ پرن له‌ ڤیتامینی جۆراو جۆر بۆ گه‌شه‌ی قژ و به‌هێز بوونی .


بۆیه‌ پسپۆڕان و زانایان باسی ئه‌و 5 جۆری ڤیتامینه‌ ده‌كه‌ن كه یارمه‌تی به‌هێزی قژ ده‌ده‌ن له‌گه‌ڵ به‌رهه‌مه‌كانیشیان :


1-ڤیتامین ئه‌ی (A) له‌م خواردنه‌كانی خواره‌وه‌ دا بوونی هه‌یه‌

_ پرته‌قاڵ

_ میوه‌و ڕوه‌كه‌ سه‌وزه‌كان .

_ سه‌وزه‌ی كاغه‌زی به‌تایبه‌تی خاس .

_ هێلكه‌ .

_ شیر.


2-ڤیتامین بی

_ گوێچكه‌ ماسی .

_ شیر .

_ گۆشت .

3- ڤیتامین سی :-

_سه‌وزه‌ زه‌رده‌كان و پرته‌قاڵیه‌كان .

_ سپێناخ .

_ ته‌ماته‌ .

_ په‌تاته‌ .

_ قه‌رنابیت .

_ توو .

4- ڤیتامین دی

_ ماسیه‌ چه‌وریه‌كان ( ماسی سه‌له‌مۆن و تونه‌و ماكریل ). په‌نیر .

_ زه‌ردێنه‌ی هێلكه‌ .

_ گۆشتی مانگا .

_ جگه‌ر .

_ خۆدانه‌ به‌ر تیشكی خۆر .

5- ڤیتامین ئی

_ ڕوه‌كه‌ زه‌رده‌كان .

_ بڕۆكلی .

_ چه‌ره‌زات .
 





ئەم هەواڵە 8572جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
سەگێک کچێک لە خنکان رزگار دەکات
سەمایەکی کیکی بەکارەسات کۆتایی پێدێت
ببینە ھاندەرانی بەرازیل چۆن بەرد بارانی ھەڵبژاردەکەیان دەکەن
وانەی وەرزش لە ژاپۆن
به‌ ڤيديۆ.. جيهانى ئه‌مڕۆمان چى به‌سه‌ردا هاتووه‌
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad