English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
باشترین جۆری ڤیتامین بۆ گه‌شه‌ی قژ
2018-04-26 [08:47 AM]

ZNA - هه‌ولێر


له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی له‌ ئێستادا چه‌ندین جۆر ده‌رمان و پێكهاته‌ی جیاواز هه‌ن كه‌ یارمه‌تی قژ ده‌ده‌ن بۆ گه‌شه‌ و زیادبوونی ، به‌ڵام هیچیان ناگه‌ن به‌ جۆری ئه‌و خواردنه‌ سرووشتیانه‌ كه‌ پرن له‌ ڤیتامینی جۆراو جۆر بۆ گه‌شه‌ی قژ و به‌هێز بوونی .


بۆیه‌ پسپۆڕان و زانایان باسی ئه‌و 5 جۆری ڤیتامینه‌ ده‌كه‌ن كه یارمه‌تی به‌هێزی قژ ده‌ده‌ن له‌گه‌ڵ به‌رهه‌مه‌كانیشیان :


1-ڤیتامین ئه‌ی (A) له‌م خواردنه‌كانی خواره‌وه‌ دا بوونی هه‌یه‌

_ پرته‌قاڵ

_ میوه‌و ڕوه‌كه‌ سه‌وزه‌كان .

_ سه‌وزه‌ی كاغه‌زی به‌تایبه‌تی خاس .

_ هێلكه‌ .

_ شیر.


2-ڤیتامین بی

_ گوێچكه‌ ماسی .

_ شیر .

_ گۆشت .

3- ڤیتامین سی :-

_سه‌وزه‌ زه‌رده‌كان و پرته‌قاڵیه‌كان .

_ سپێناخ .

_ ته‌ماته‌ .

_ په‌تاته‌ .

_ قه‌رنابیت .

_ توو .

4- ڤیتامین دی

_ ماسیه‌ چه‌وریه‌كان ( ماسی سه‌له‌مۆن و تونه‌و ماكریل ). په‌نیر .

_ زه‌ردێنه‌ی هێلكه‌ .

_ گۆشتی مانگا .

_ جگه‌ر .

_ خۆدانه‌ به‌ر تیشكی خۆر .

5- ڤیتامین ئی

_ ڕوه‌كه‌ زه‌رده‌كان .

_ بڕۆكلی .

_ چه‌ره‌زات .
 





ئەم هەواڵە 10264جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad