English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بەم شێوە خۆت لەگرفتی ھێلکەدان بپارێزە
2018-05-09 [06:04 AM]

ZNA - هه‌ولێر


ھەندێ لەئافرەتان رووبەرووی گرفت دەبنەوە لەمنداڵ بوندا و ھەست بەنیگەرانی و دڵەراوکێ دەکەن کەناتوانن منداڵیان ببێت، لەگرفتە باوەکانیش بۆ ئافرەتان لاوازی ھێلکەدانە.


لێرەدا چەند رێنماییەک دەخەینەروو بۆ رزگاربون لەلاوازبونی ھێلکەدان: 


١-خۆت بەدووربگرە لەجگەرەکێشان: جگەرە مادەی نیکۆتینی تێدایە کەھێلکۆکەکان لەناودەبات و تەمەنی ھێلکەدان درێژ دەکاتەوە بەوەش رێژەی پیتاندن کەم دەبێتەوە.


٢-دابەزاندنی کێشی زیادە : زیادبونی کێش دەبێتە ھۆی کەڵەکەبونی چەوری زیانبەخش لەدەوری رەحم و ئەمەش توشی لاوازی بەرھەمھێنانی ھێلکەکان دەکات بەڵام دابەزاندنی دەبێتە ھاوکار بۆ زیاتر دەردانی ھۆرمۆنەکان کەھاندەری دووگیانین


٣-خۆت لەدڵەراوکێ و توڕەبوون بپارێزە چونکە دەبێتە ھۆی لەناوبردنی پیتاندن لەئافرەتاندا.

 
٤- رێژەیەکی کەمی ئەو خواردنەوانە بخۆ کەکافایینی تێدایە: وەک چا و قاوە.


٥-خۆت لەھەوکردنی ھێلکەدان بپارێزە و ئەو میکرۆبانە لەناوبەرە کەمرۆڤ توشی ھەوکردن و نەخۆشیەکانی کۆئەندامی زاوزێ دەکات.





ئەم هەواڵە 7768جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
سەگێک کچێک لە خنکان رزگار دەکات
سەمایەکی کیکی بەکارەسات کۆتایی پێدێت
ببینە ھاندەرانی بەرازیل چۆن بەرد بارانی ھەڵبژاردەکەیان دەکەن
وانەی وەرزش لە ژاپۆن
به‌ ڤيديۆ.. جيهانى ئه‌مڕۆمان چى به‌سه‌ردا هاتووه‌
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad