English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بەم شێوە خۆت لەگرفتی ھێلکەدان بپارێزە
2018-05-09 [06:04 AM]

ZNA - هه‌ولێر


ھەندێ لەئافرەتان رووبەرووی گرفت دەبنەوە لەمنداڵ بوندا و ھەست بەنیگەرانی و دڵەراوکێ دەکەن کەناتوانن منداڵیان ببێت، لەگرفتە باوەکانیش بۆ ئافرەتان لاوازی ھێلکەدانە.


لێرەدا چەند رێنماییەک دەخەینەروو بۆ رزگاربون لەلاوازبونی ھێلکەدان: 


١-خۆت بەدووربگرە لەجگەرەکێشان: جگەرە مادەی نیکۆتینی تێدایە کەھێلکۆکەکان لەناودەبات و تەمەنی ھێلکەدان درێژ دەکاتەوە بەوەش رێژەی پیتاندن کەم دەبێتەوە.


٢-دابەزاندنی کێشی زیادە : زیادبونی کێش دەبێتە ھۆی کەڵەکەبونی چەوری زیانبەخش لەدەوری رەحم و ئەمەش توشی لاوازی بەرھەمھێنانی ھێلکەکان دەکات بەڵام دابەزاندنی دەبێتە ھاوکار بۆ زیاتر دەردانی ھۆرمۆنەکان کەھاندەری دووگیانین


٣-خۆت لەدڵەراوکێ و توڕەبوون بپارێزە چونکە دەبێتە ھۆی لەناوبردنی پیتاندن لەئافرەتاندا.

 
٤- رێژەیەکی کەمی ئەو خواردنەوانە بخۆ کەکافایینی تێدایە: وەک چا و قاوە.


٥-خۆت لەھەوکردنی ھێلکەدان بپارێزە و ئەو میکرۆبانە لەناوبەرە کەمرۆڤ توشی ھەوکردن و نەخۆشیەکانی کۆئەندامی زاوزێ دەکات.





ئەم هەواڵە 9664جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad