English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
لە رەمەزاندا گرینگی بەم خواردنانە بدە
2018-05-24 [09:11 AM]

هەولێر _ ZNA



پاراستنی سیستم و هەڵبژاردنی جۆری خواردنەکانت لە مانگی رەمەزاندا بنەمایەکی سەرەکییە، بۆ ئەوەی پارێزگاری لە تەندروستیت بکەیت.

پێویستە رۆژانە بایەخ بەم پێنج خواردنە بدەیت، لە مانگی رەمەزاندا:

1-چەرەس، چونکە دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا3، هاوکات دژە ئۆکسان و هەوکردنە، یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی برسێتی.

2-سەوزەکان، وەک سپێناخ و جەرجیر، کە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و ریشاڵ و کانزاکان، یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی درەنگ هەست بە برسێتی بکەیت.

3-شیلک و تو، کە دوو جۆری میوەی بەسوودی دژە ئۆکسانن و دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و ریشاڵەکان.

4-ئەڤۆگادۆ، دەوڵەمەندە بە چەوری تەندروست و دڵ و خوێنبەرەکان لە نەخۆشی دەپارێزێت، هاوکات تێرتدەکات و کەمتر هەست بە برسێتی دەکەیت.

5-هێلکە، دەوڵەمەندە بە پرۆتین، هەربۆیە گرنگە لە پارشێودا یەک هێلکە بخۆیت، بێگومان کوڵاو تەندروسترە، هەم وزەت پێدەبەخشێت و تێریش دەکات بۆ ماوەیەکی زۆر.





ئەم هەواڵە 6568جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
سەگێک کچێک لە خنکان رزگار دەکات
سەمایەکی کیکی بەکارەسات کۆتایی پێدێت
ببینە ھاندەرانی بەرازیل چۆن بەرد بارانی ھەڵبژاردەکەیان دەکەن
وانەی وەرزش لە ژاپۆن
به‌ ڤيديۆ.. جيهانى ئه‌مڕۆمان چى به‌سه‌ردا هاتووه‌
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad