English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
لە رەمەزاندا گرینگی بەم خواردنانە بدە
2018-05-24 [09:11 AM]

هەولێر _ ZNA



پاراستنی سیستم و هەڵبژاردنی جۆری خواردنەکانت لە مانگی رەمەزاندا بنەمایەکی سەرەکییە، بۆ ئەوەی پارێزگاری لە تەندروستیت بکەیت.

پێویستە رۆژانە بایەخ بەم پێنج خواردنە بدەیت، لە مانگی رەمەزاندا:

1-چەرەس، چونکە دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا3، هاوکات دژە ئۆکسان و هەوکردنە، یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی برسێتی.

2-سەوزەکان، وەک سپێناخ و جەرجیر، کە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و ریشاڵ و کانزاکان، یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی درەنگ هەست بە برسێتی بکەیت.

3-شیلک و تو، کە دوو جۆری میوەی بەسوودی دژە ئۆکسانن و دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و ریشاڵەکان.

4-ئەڤۆگادۆ، دەوڵەمەندە بە چەوری تەندروست و دڵ و خوێنبەرەکان لە نەخۆشی دەپارێزێت، هاوکات تێرتدەکات و کەمتر هەست بە برسێتی دەکەیت.

5-هێلکە، دەوڵەمەندە بە پرۆتین، هەربۆیە گرنگە لە پارشێودا یەک هێلکە بخۆیت، بێگومان کوڵاو تەندروسترە، هەم وزەت پێدەبەخشێت و تێریش دەکات بۆ ماوەیەکی زۆر.





ئەم هەواڵە 9616جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ڤیدیۆیی .... بە ئاگر و شمشێر قژی ئافرەتان رێکدەخات
فرۆکەوانێک بەم شێوەیە رێز لە مامۆستاکەی دەگرێت
کچێک بە موعجیزە رزگاری دەبێت
لە عێراق بەم شێوەیە ئاوی باران لادەدەن ، بە دڵنیایی دوو جار سەیری دەکەیەوە
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad