English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چەند ڕێنماییەک بۆ ئەوەی لە کاتی ڕۆژودا جەستەت وشک نەبێتەوە
2018-05-28 [06:56 AM]

هەولێر _ ZNA



ڕۆژوگرتن تاقیکردنەوەیەکی قورسە بۆ ھەندێک بەپێی شوێنەکەی، بۆ نمونە ئەو کەسانەی لە ئۆسلۆ دەژین ١٩ سەعات بەڕۆژودەبن.

گرنگە بۆ ڕاگرتنی ھاوسەنگی ئاوی جەستەو پارێزگاریکردن لە وزە، ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکەیت.

ڕێنماییەکانیش بریتیین لە: 

- دوای نانی ئێوارە تا پارشێو بڕی پێویست ئاو بخورێتەوە، بەتایبەت ئەگەر کەشوھەوا گەرم بوو.

- خواردنی زۆرترین میوە، لەجیاتی خواردنی تر.

- خۆبەدورگرتن لە خواردنی خوێ، بەتایبەت لە پارشێوان دا، ئەو خواردنانە بخۆ کە وزە بەجەستە دەدات.

- ڕۆژو بەئاوو خورماو ژەمێکی سوک بشکێنە.

- پێویستە ئەو ژەمە خواردنەی دەیخۆیت، پڕ کاربۆھیدرایت بێت، وەک پەتاتەو برنج و نان، لەگەڵ سەوزەوات و پرۆتین و گۆشت و ماسی و بەرھەمە شیرەمەنییەکان.

- کەمکردنەوەی کافین، چونکە خواردنی وا دەکات میز زۆر بکەیت.





ئەم هەواڵە 1780جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
یەکەم جارە ماسی لەم شێوەیە ببیندرێت
خۆی فڕێدەداتە بەردەم بارھەڵگرێک، بزانە چی لێدێت
پێکدادانی دوو فرۆکە
بوونەوەرێکی نامۆ لە فلپین دەردەکەوێت
لە پەخشی راستەوخۆی گێچەڵی سێکسی پێدەکرێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad