English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چەند ڕێنماییەک بۆ ئەوەی لە کاتی ڕۆژودا جەستەت وشک نەبێتەوە
2018-05-28 [06:56 AM]

هەولێر _ ZNA



ڕۆژوگرتن تاقیکردنەوەیەکی قورسە بۆ ھەندێک بەپێی شوێنەکەی، بۆ نمونە ئەو کەسانەی لە ئۆسلۆ دەژین ١٩ سەعات بەڕۆژودەبن.

گرنگە بۆ ڕاگرتنی ھاوسەنگی ئاوی جەستەو پارێزگاریکردن لە وزە، ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکەیت.

ڕێنماییەکانیش بریتیین لە: 

- دوای نانی ئێوارە تا پارشێو بڕی پێویست ئاو بخورێتەوە، بەتایبەت ئەگەر کەشوھەوا گەرم بوو.

- خواردنی زۆرترین میوە، لەجیاتی خواردنی تر.

- خۆبەدورگرتن لە خواردنی خوێ، بەتایبەت لە پارشێوان دا، ئەو خواردنانە بخۆ کە وزە بەجەستە دەدات.

- ڕۆژو بەئاوو خورماو ژەمێکی سوک بشکێنە.

- پێویستە ئەو ژەمە خواردنەی دەیخۆیت، پڕ کاربۆھیدرایت بێت، وەک پەتاتەو برنج و نان، لەگەڵ سەوزەوات و پرۆتین و گۆشت و ماسی و بەرھەمە شیرەمەنییەکان.

- کەمکردنەوەی کافین، چونکە خواردنی وا دەکات میز زۆر بکەیت.





ئەم هەواڵە 9040جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
فرۆکەوانێک بەم شێوەیە رێز لە مامۆستاکەی دەگرێت
کچێک بە موعجیزە رزگاری دەبێت
لە عێراق بەم شێوەیە ئاوی باران لادەدەن ، بە دڵنیایی دوو جار سەیری دەکەیەوە
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad