 |
|
|||
هەولێر _ ZNA
لەگەڵ چونەتەمەنەوە جەستە زیاتر پێویستی بە ڤیتامین و کانزاکان دەبێت، بەتایبەت لەدوای تەمەنی ٤٠ ساڵییەوە، کە سوودیان هەیە بۆ باشترکردنی بیرەوەری و بەهێزکردنی ماسولکەکانی جەستە. ماڵپەڕی "ڕۆتانا" لە هەواڵێکدا ئاماژە بە چوار جۆر لە ڤیتامین دەدات کە جەستە پیویستی پێیەتی بەتایبەت لەدوای تەمەنی ٤٠ ساڵییەوە، ئەوانیش: - کالیسیۆم لەگەڵ گەیشتن بە تەمەنی ٤٠ ساڵی بوونی ئەو خواردنانەی کە ماددەی کالیسیۆمیان تێدایە گرنگن بۆ جەستە، کە دەتوانرێت بە شێوەی ڤیتامین بخورێت، دەبێتەهۆی پاراستنی ددان و ماسولکەکانی جەستە، دڵ لە نەخۆشییە جۆراوجۆرەکان دەپارێزێت. - ڤیتامین D یەکێکە لە ڤیتامینە گرنگەکان کە جەستە پێویستییەتی بەتایبەت لە تەمەنی ٤٠ ساڵی بەرەوسەرەوە، بە جێگرەوەی کالیسیۆم دادەنرێت، سەرچاوەکانی ئەم ڤیتامینە، خۆدانە بەر تیشکی خۆر یان لەڕێگەی خواردنی دەرمانی ڤیتامینەوەیە. - ئۆمێگا ٣ خواردنی ئەو بەرهەمانەی کە ئۆمێگا ٣ لە پێکهاتەیدا هەیە، بەتایبەت لەدوای تەمەنی ٤٠ ساڵی دەبێتەهۆی پاراستنی لە نەخۆشییە جۆراوجۆرەکان کە لەو تەمەنەدا توشدەبن وەکو نەخۆشییەکانی دڵ و کۆلیسترۆڵ و پاراستنی بیرەوەری و تواناکانی مێشک، سەرچاوەی ئۆمێگا ٣ ماسی و چەرەسات یان دەرمانە. - مەگنیسیۆم یەکێکە لەو ڤیتامینانەی کە جەستە پێویستیەتی، بەتایبەت لەدوای تەمەنی ٤٠ ساڵی کە جەستە لە نەخۆشی شەکرە دەپارێزێت، لەڕێگەی چەرەسات و ئەڤۆگادۆ و سەوزەواتەوە مەگنیسیۆم دەستدەکەوێت. ئەم هەواڵە 8251جار خوێندراوەتەوە |
پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی
پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی
هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس
Developed By: Omed Sherzad