English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
10 رێگا بۆ دابەزاندنی کێشت
2018-06-21 [08:18 AM]

هه‌ولێر - ZNA



خەون بە لەشولارێکی رێک و تەندروستەوە دەبینیت، کەواتە دەبێت هەوڵبدەیت و هەنگاوی نوێ پەیڕەوبکەیت، لەپێناو یەکسان راگرتن و دابەزاندنی کێشت.

بەگوێرەی هەواڵێکی " dw" ئەڵمانیا، 10 رێگا یارمەتی دابەزاندنی کێشت دەدات:

1-پەیڕەوکردنی سیستمی خواردنی تەندروست، کە کاریگەری لەسەر زیادبوونی کێشت نەبێت

2-خواردن بەشێوەیەکی خێرا و پەلە مەخۆ.

3-بایەخ بە ژەمی بەیانیان بدە.

4-بەیانیان قاوە بخۆرەوە.

5-خواردنەوەی دوو کوپ ئاوی گەورە بەیانیان بەگەدەی خاڵی، چونکە کرداری هەرس چالاک دەکات، یان 30 خولەک پێش ژەمەکان.

6-خۆت بێ بەش مەکە لە هەر خواردنێک کە ئارەزووی دەکەیت، بەڵام بە بڕی پێویست و تەندروست، بە نمونە سەوزەی لەگەڵدا بخۆ، یاخود ژەمی گەورە مەخۆ، بەڵکو بەشی کەم کەم.

7-برسێتی هەموو کاتێک مانای ئەوە نییە خێرا نان بخۆیت بە نمونە شەوان درەنگ، بەڵکو برسێتی هۆرمۆنی گەشە چالاکدەکات و کرداری هەرس خێرا دەکات و رێژەی شەکر لە خوێندا رێکدەخاتەوە.

8-دەکرێت بە خواردنەوەی شەربەتە سروستییەکان، بۆ ماوەیەک برسێتیت رابگریت، وزە بە لەشت ببەخشیت، بەڵام ئاگاداربە هەندێکیان رێژەی کالۆریان زۆرە.

9-لەکاتی گونجاودا شەوانە بخەوە، بەڵام باشترە لە 7-8 کاتژمێر کەمتر نەبێت، چونکە زیاتر برسی دەبیت و ئارەزووی خواردن زیاددەبێت بە برسێتی.

10-هەرگیز بە برسێتی مەچۆ بۆ بازاڕ و مارکێتەکان، چونکە خواردنی زۆر و ناتەندروست دەکڕیت.





ئەم هەواڵە 7315جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
یەکەم گۆڵی رۆنالدۆ لەگەڵ یانەی یۆڤانتس
منداڵێک بەشێوەیەکی سەرسوڕھێنەر لە رووداوێکی ھاتووچۆ رزگاری دەبێت
پێشبڕکێیەکی ئەسپ سواری کارەساتی لێدەکەوێتەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad