English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
پێنج ھەنگاو بۆ نزمکردنەوەی پەستانی خوێن
2018-06-21 [09:10 AM]

هه‌ولێر - ZNA


ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە، یان ناتەوێت تووشی بەرزی پەستانی خوێن بیت، پێویستە خۆت بپارێزیت و پەیڕەوی سیستمی تەندروست بکەیت.

پێگەی بەناوبانگی عەرەبی رۆتانا، چەند رێنماییەک رووندەکاتەوە، بۆ راگرتنی یەکسانی پەستانی خوێن:

١-ئاگاداری کێشت بە رێگامەدە زیادبکات، بەھەمانشێوە لاوازیش کاریگەری سلبی لەسەر پەستانی خوێن ھەیە.

٢-وەرزشکردن ھەنگاوێکی گرنگە، وەک مەلەوانی و ئایرۆبیک.

٣-وازھێنان لە جگەرەکێشان، کە ھۆکارێکە بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.

٤-ئاگاداری رێژەی خواردنەوە کافاینەکان بە، وەک قاوە و چا، نابێت زیادەڕەوی تێدابکەیت.

٥-نابێت رۆژانە ٤ گرام خوێ زیاتر بخۆیت.





ئەم هەواڵە 8536جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
ڤیدیۆیی .... بە ئاگر و شمشێر قژی ئافرەتان رێکدەخات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad