English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
پێنج ھەنگاو بۆ نزمکردنەوەی پەستانی خوێن
2018-06-21 [09:10 AM]

هه‌ولێر - ZNA


ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە، یان ناتەوێت تووشی بەرزی پەستانی خوێن بیت، پێویستە خۆت بپارێزیت و پەیڕەوی سیستمی تەندروست بکەیت.

پێگەی بەناوبانگی عەرەبی رۆتانا، چەند رێنماییەک رووندەکاتەوە، بۆ راگرتنی یەکسانی پەستانی خوێن:

١-ئاگاداری کێشت بە رێگامەدە زیادبکات، بەھەمانشێوە لاوازیش کاریگەری سلبی لەسەر پەستانی خوێن ھەیە.

٢-وەرزشکردن ھەنگاوێکی گرنگە، وەک مەلەوانی و ئایرۆبیک.

٣-وازھێنان لە جگەرەکێشان، کە ھۆکارێکە بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.

٤-ئاگاداری رێژەی خواردنەوە کافاینەکان بە، وەک قاوە و چا، نابێت زیادەڕەوی تێدابکەیت.

٥-نابێت رۆژانە ٤ گرام خوێ زیاتر بخۆیت.





ئەم هەواڵە 6856جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
یەکەم گۆڵی رۆنالدۆ لەگەڵ یانەی یۆڤانتس
منداڵێک بەشێوەیەکی سەرسوڕھێنەر لە رووداوێکی ھاتووچۆ رزگاری دەبێت
پێشبڕکێیەکی ئەسپ سواری کارەساتی لێدەکەوێتەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad