English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
پێنج ھەنگاو بۆ نزمکردنەوەی پەستانی خوێن
2018-06-21 [09:10 AM]

هه‌ولێر - ZNA


ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە، یان ناتەوێت تووشی بەرزی پەستانی خوێن بیت، پێویستە خۆت بپارێزیت و پەیڕەوی سیستمی تەندروست بکەیت.

پێگەی بەناوبانگی عەرەبی رۆتانا، چەند رێنماییەک رووندەکاتەوە، بۆ راگرتنی یەکسانی پەستانی خوێن:

١-ئاگاداری کێشت بە رێگامەدە زیادبکات، بەھەمانشێوە لاوازیش کاریگەری سلبی لەسەر پەستانی خوێن ھەیە.

٢-وەرزشکردن ھەنگاوێکی گرنگە، وەک مەلەوانی و ئایرۆبیک.

٣-وازھێنان لە جگەرەکێشان، کە ھۆکارێکە بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.

٤-ئاگاداری رێژەی خواردنەوە کافاینەکان بە، وەک قاوە و چا، نابێت زیادەڕەوی تێدابکەیت.

٥-نابێت رۆژانە ٤ گرام خوێ زیاتر بخۆیت.





ئەم هەواڵە 1987جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ببینە ھاندەرانی بەرازیل چۆن بەرد بارانی ھەڵبژاردەکەیان دەکەن
وانەی وەرزش لە ژاپۆن
به‌ ڤيديۆ.. جيهانى ئه‌مڕۆمان چى به‌سه‌ردا هاتووه‌
سەیرترین رووداوەکانى ھاتووچۆ
كوشتنی به‌رێوه‌به‌ری پاسه‌پۆرتی پارێزگای بابل
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad