English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چۆن ده‌زانیت کام ڤیتامینە لە لەشتدا که‌مه‌
2018-06-25 [08:29 AM]

هەولێر _ ZNA


 

هه‌ندێ رێگا هه‌یه‌ که‌ئه‌زانی چ ڤیتامینێک که‌مه‌ له‌ له‌شت وه‌ک:

نیشانه‌کانی که‌می ڤیتامینC:
1.وشک بوونه‌وه‌ی لاده‌م.
2.خواردنی شه‌وانه‌.
3.پێست قڵیشان.

چاره‌سه‌رکردنی:
خواردنی جگه‌ر - خوێ و ترش- شه‌ربه‌تی -لیمۆ پرته‌قاڵ -لاله‌نگی- شلیک - توور- سێو..

نیشانه‌کانی که‌می ڤیتامین A :
1.بیری کز.
2.لێو قڵیشان.
3.بێزار بوون له‌ رووناکی.
4.ئاره‌ق کردنه‌وه‌.

چاره‌سه‌ر کردنی:
خواردنی په‌نیر- ماست -قه‌یماخ- سه‌وزه‌- سپیناخ -گێزه‌ر -کاهوو- ته‌ماته‌- پاقله‌و بابه‌ته‌کانی -قۆخ- پرته‌قاڵ...

نیشانه‌کانی که‌می ڤیتامین B:

1.هه‌مووکات هه‌ست به‌ سه‌رما ده‌که‌یت.
2.بوونی خوێنی پوک.
3.برینه‌کانت به‌ ئاسانی سارێژ نابێت.

چاره‌سه‌ر کردنی:
خواردنی جگه‌ر -زه‌ردێنه‌ی هێلکه‌ -سه‌وزه‌ -میوه‌ -ا- سپیناخ -گێزه‌ر

نیشانه‌کانی که‌می ڤیتامین D:
1.ئازاری پشت.
2.قژ روتانه‌وه‌.

چاره‌سه‌ر:
خوادنی ماست -زه‌ردێنه‌ی هێلکه-‌ چونه‌ به‌ر هه‌تاو.

نیشانه‌کانی که‌می ڤیتامین E:
1.هه‌ست به‌ ماندوو کردن.
2.زوو چاک نه‌بونه‌وه‌ی برین.

چاره‌سه‌ر:
خواردنی سه‌وزه‌ وه‌ک‌:
کاهوو -که‌ره‌وز -سپیناخ





ئەم هەواڵە 2185جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ببینە ھاندەرانی بەرازیل چۆن بەرد بارانی ھەڵبژاردەکەیان دەکەن
وانەی وەرزش لە ژاپۆن
به‌ ڤيديۆ.. جيهانى ئه‌مڕۆمان چى به‌سه‌ردا هاتووه‌
سەیرترین رووداوەکانى ھاتووچۆ
كوشتنی به‌رێوه‌به‌ری پاسه‌پۆرتی پارێزگای بابل
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad