English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئه‌و خۆراکانه‌ی جوانی بە قژت دەبەخشێت
2018-06-28 [07:44 AM]

هەولێر _ ZNA



ھەموومان بەردەوام ھەوڵ دەدەین خاوەن جوانییەکی تایبەت و سەرنجڕاکێشی قژ بین، بێگومان ئەمەش پێویستی بە گرنگیپێدان و خۆراکی تەندروستە.

لە چەند خاڵێکدا ئەو زانیارییانە دەخەینە ڕوو، کە مرۆڤ دەکاتە خاوەن قژێکی جوان:

1 - مادەی ئاسن: یەکێکە لەو مادانەی پێویستی سەرەکیی قژە و ھاوکاریی گەشەی قژت دەکات، مادەی ئاسنیش لە نێو مادە خۆراکییەکانی وەک پاقلەمەنییەکان و سەوزە و میوەدا دەست دەکەوێت.

2 - مادەی زنک: ئەم مادەیەش ھاوشێوەی مادەی ئاسن قژ بەھێز دەکات و کەمبوونی ئەم مادەیەش وا دەکات قژ لاواز بێت و تاڵەکانی باریک و بێھێز بن، ئەم مادەیەش لەنێو خۆراکە دەریاییەکان و گوێز و پەنیردا ھەیە.

3 - ڤیتامینەکان: لەنێو ڤیتامینەکەندا (ڤیتامین B5 و B2)، ھۆکارن بۆ بەرھەمھاتنی کیراتین کە ئەم مادەیە بەشێکی سەرەکیی قژە، ئەم مادەیەش لەنێو گۆشتی بێ چەوری وەک سنگی مریشک، ھەروەھا لەنێو گەنمیشدا ھەیە.

4 - پڕۆتینەکان: پڕۆتینەکان ھاوشێوەی ڤیتامیناکان کاریگەریی لەسەر جوانیی قژ ھەیە، پڕۆتینیش لەنێو گۆشت و ماسیدا دەست دەکەوێت.





ئەم هەواڵە 6217جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
یەکەم گۆڵی رۆنالدۆ لەگەڵ یانەی یۆڤانتس
منداڵێک بەشێوەیەکی سەرسوڕھێنەر لە رووداوێکی ھاتووچۆ رزگاری دەبێت
پێشبڕکێیەکی ئەسپ سواری کارەساتی لێدەکەوێتەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad