English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چۆن لە هاویندا پارێزگاری لە پێستت دەکەیت
2018-07-17 [11:15 AM]

هەولێر _ ZNA



لە وەرزی هاویندا بەگشتی پێویستە پێست پارێزگاری تایبەتی لێبکرێت، بۆ ئەوەی بە درەوشاوەیی و جوانی بمێنێتەوە، چونکە پلەی گەرما بەرزە و لەش وشکدەبێتەوە، هاوکات کاریگەرییەکانی تیشکی خۆریش زیاتر دەبێت.

ماڵپەڕی ounousa باس لە پێنج خاڵی سەرەکی دەکات، کە پێویستە لە هاویندا بۆ پاراستنی پێست پەیڕەوبکرێت:

1-بەردەوام لە دەرەوە و ماڵەوە، پێویستە کرێمی شێدار بەکاربهێنیت، بەپێی جۆری پێستەکەت، جگەلەوەش رۆژانە دەبێت لایەنی کەم 8 پەرداخ ئاو بخۆیتەوە، تا لەش وشک نەبێتەوە.

2-لەپێناو پاراستنی پێست لە وشکبوونەوە، کرێمی دژە خۆر بەکاربهێنە، بەمەرجێک شێدار بێت، ئەمەش گرنگترین هەنگاوە.


3-خاوێنکردنەوەی پێست بە پێکهاتەی تایبەت، چونکە لە هاویندا رێژەی میکرۆب بەرزدەبێتەوە، باشترە رۆژانە دووجار پاکبکرێتەوە، تا خانەکانیش نوێ بنەوە.

4-پەیڕەوی سیستمی خۆراکی تەندروست بکە، زیاتر بایەخ بە خواردنی میوە و سەوزە بدە، یان شلەمەنیەکان، بەتایبەت ئەوانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین، هاوکات دوورکەوتنەوە لە خواردنە چەورەکان، کە زۆر کاریگەری سلبی لەسەر پێست هەیە.

5-هەموو هەفتەیەک یان دوو هەفتە جارێک، پێویستە بە پێکهاتەی تایبەت پێست بەتەواوی خاوێنبکەرەوە لە سەنتەرەکان بێت یاخود ماڵەوە، بۆ ئەوەی خانە مردووەکان نەمێنێت و نوێ بێتەوە، پێستیش بگەشێتەوە.





ئەم هەواڵە 6337جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad