English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراكانەی بەرگری لەش بەهێز دەکه‌ن
2018-07-23 [12:54 PM]

هەولێر _ ZNA



بێگومان بەرگری لەشی مرۆڤ لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی دیکە جیاوازە، بەڵام دەبێت ئاگاداری جۆری خواردنەکانت بیت، بۆ ئەوەی بەرگری لەش بەهێز بێت و ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکان کەمبێتەوە.

ماڵپەڕی ئێم بی سی، باس لە نۆ خواردن دەکات، کە دەبێتەهۆی بەهێزکردنی ئاستی بەرگری لەشی

1-قارچک، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین بی2، بی3.

2-گوێچکە ماسی، کە دەوڵەمەندە بە زەنک و توانای بەرەنگاربوونەوەی ڤایرۆسی هەیە، خڕۆکە سپییەکانی خوێن چالاک دەکات، هاوکات یاریدەی زوو چاکبوونەوەی برین دەدات.

3-شوتی، سەرچاوەی پێکهاتەی دژە ئۆکسانی "جلوتاسیۆن"ە، کە یاریدەی بەرزبوونەوەی بەرگری لەش دەدات دژی نەخۆشییەکان، بەڵام ئەم پێکهاتەیە زیاتر لەبەشی سوری دەوری ناوکەکان هەیە.

4-گەنم، دەوڵەمەندە بە زەنک و پێکهاتەی دژە ئۆکسان، ڤیتامین بی، ماددە ریشاڵیەکان و پرۆتین و چەوری بەسوود.

5-ماست، پێکهاتەی "پرۆپیوتیک"ی تێدایە، کە یاریدەی جەستە دەدات زوو سەرمای نەبێت، هاوکات دەوڵەمەندە بە ڤیتامی دی، کە رێژەی بەرگری لەش بەرزدەکاتەوە.

6-سپێناخ، دەوڵەمەندە بە ترشی فۆلیک، کە یاریدەی جەستە دەدات خانەکانی نوێ بنەوە، هاوکات بڕێکی باش ریشاڵی و پێکهاتەی دژە ئۆکسان و ڤیتامین سی تێدایە.

7-چا بە هەموو رەنگەکانییەوە، بڕێکی زۆر ماددەی "بولیڤینول و فلافونویدس"ی تێدایە و دژە ئۆکسانە، کە رووبەرووی نەخۆشییەکان دەبێتەوە و خانەکان نوێدەکاتەوە.

8-پەتاتە، دەوڵەمەندە بە پیتا پرۆتین، کە دەگۆڕیت بۆ ڤیتامین ئەی لە جەستەدا، یاریدەی بەرزبوونەوەی ئاستی بەرگری لەش دەدات و چرچولۆچی دوادەخات.

9-بروکلی، سەرچاوەی سەرەکی بەرزکردنەوەی بەرگری لەشە، کە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین ئەی و سی، پێکهاتەی "جلوتاسیۆن".





ئەم هەواڵە 1858جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
سەگێک کچێک لە خنکان رزگار دەکات
سەمایەکی کیکی بەکارەسات کۆتایی پێدێت
ببینە ھاندەرانی بەرازیل چۆن بەرد بارانی ھەڵبژاردەکەیان دەکەن
وانەی وەرزش لە ژاپۆن
به‌ ڤيديۆ.. جيهانى ئه‌مڕۆمان چى به‌سه‌ردا هاتووه‌
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad