English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
تا ئێستا ئه‌م سووده‌ گرنگانه‌ی شووتیت زانیووه‌
2018-08-01 [07:10 AM]

هەولێر _ ZNA



بابه‌تێكی گرینگ بۆ ئه‌وه‌ی زۆرترین كه‌س سوودمه‌ند بێت بڵاوی بكه‌ره‌وه‌ .

به‌شێكى زۆر له‌ ئێمه‌ حه‌ز به‌ خواردنى شوتى ده‌كه‌ین به‌ڵام بێئاگاین له‌ سووده‌ ته‌ندروستیه‌ زۆره‌كانى كه‌ بریتیتن له‌:

1- به‌سووده‌ بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی كه‌ به‌هۆی توشبوون به‌ نه‌خۆشیه‌وه‌ پله‌ی گه‌رمیان به‌رزده‌بێته‌وه‌ چونكه‌ به‌هۆی ئه‌و پێكهاتانه‌ی كه‌ تێیدایه‌ ڕێگه‌ ده‌گرێت له‌ به‌رزبوونه‌وه‌ی پله‌ی گه‌رمى.

2- به‌هۆی ئه‌و پۆتاسیۆم و مه‌گنیسیۆمه‌ زۆره‌ی كه‌ له‌ پێكهاته‌ی شوتیدا هه‌یه‌ به‌سووده‌ بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی كه‌ فشارى خوێنیان به‌رزه‌ چونكه‌ خواردنى به‌ شێوه‌یه‌كى ڕۆژانه‌ ئاستى ئه‌م جۆره‌ فشاره‌ كه‌مده‌كاته‌وه‌.

3- ڕێگه‌ ده‌گرێت له‌ گه‌شه‌سه‌ندنى زیاده‌ی خانه‌كانى جه‌سته‌ و توشبوون به‌ شێرپه‌نجه‌.

4- به‌هۆی ئه‌و شه‌كره‌ كه‌م و ئاوه‌ زۆره‌ی كه‌ له‌ پێكهاته‌یدا هه‌یه‌ خواردنى شوتى ڕێگه‌ ده‌گرێت له‌ به‌رز بوونه‌وه‌ی شه‌كرى خوێن و باڵانسه‌كه‌ی ڕاده‌گرێت.

5- به‌هۆی ئه‌و ئه‌نتى ئۆكسیدانتانه‌ی كه‌ له‌ شوتیدا هه‌یه‌ ڕێگه‌ ده‌گرێت له‌ توشبوون به‌ نه‌خۆشیه‌كانى دڵ و وه‌ستانى له‌ناكاوى دڵ.

6- به‌هۆی ئه‌و ڤیتامین و ماده‌ خۆراكیه‌ جۆربه‌جۆرانه‌ی كه‌ تێیدایه‌ ڕێگه‌ ده‌گرێت له‌ له‌ناوچونى خانه‌كانى مێش و توشبوون به‌ شێرپه‌نجه‌.  یەکی سێ کۆمینت بکەنوهاوڕێ کانتان تاگ بکەن





ئەم هەواڵە 5485جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad