English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بەمانە خۆت لە دڵە كزە بپارێزە
2018-08-01 [07:47 AM]

هەولێر _ ZNA


 

دڵەكزە یەكێكە لەو گرفتانەی كە زۆرێك لەهاوڵاتیان تووشی دەبن چەند هۆكارێك خراوەتەڕوو بەمەبەستی خۆپاراستن لەدڵەكزە كەپێویستە ڕەچاو بكرێت.
 

1. لە دوای نان خوارد هەوڵبدە پاڵ مەكەوە.

2. بەلای كەمەوە سێ كاتژمێر پێش خەوتن هیچ مەخۆ.

3. ژەمە خۆراكی زیادەت كەم بكەوە.

4. لەگەڵ ژەمە خۆراك هەوڵبدە زۆر ئاو مەخۆ.

5. لە كاتی ژەمە خۆراك خواردنی زۆر قورس و چەور مەخۆ.

6. دڵەڕاوكێ و دڵتەنگی یەكێكە لە هۆكارەكانی دڵە كزە، هەوڵبدە كەمی بكەیتەوە.

7. جل و بەرگی تەسك لەبەر مەكەو پشتێن بەستیش تووند مەكە.

8. گەر جگەرە خۆری، وازی لێبێنە.

9. گەر كێشی لەشت زۆرە، كەمی بكەوە.

10. لەكاتی خەوتن سەرینی ژێر سەرت (10 – 12) سەنتی مەتر با بەرز بێت.





ئەم هەواڵە 5503جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad