English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
پێنج ڤیتامین و کانزا خۆراک دەگۆڕن بۆ ووزە
2018-08-02 [10:40 AM]

هەولێر _ ZNA


 

بۆ گۆڕینی خۆراک بۆ ووزە و پشتیوانی کاری ئەندامەکانی، و لەکاتی لاوازبونی ئەم پرۆسەیە و ھێواشی سوتاندنی کالۆری زیادە، خۆراک لەشێوەی چەوری خەزن دەبێت و کاریگەری دەبێ لەسەر پرۆسەکە، بەتایبەت ڤیتامین و کانزاکان و دەکرێ ئەم پرۆسەیە باشتر بکەیت بەخواردنی ھەندێ لەم جۆرانە .

گروپی ڤیتامین بی : ئەمەش رۆڵی گرنگە لەسوتاندنی ووزەدا ، ئەمەش لەخواردنی دەریایی، گۆشت، ھێلکە، شیر، بەرھەمی ماست، مۆز، سێو، ترێ،شوتی، چەرەس، پەتاتە، سپێناخ.

ڤیتامین D : ئەمەش پەیوەندیدارە بەقەڵەوی و زیادبونی چەوری لەش ورۆڵی سەرەکی دەبینێت لەسوتاندنی چەوری زیادە و رێکخستنی رێژەی شەکر لەخوێندا، ئەمەش لەزەردێنەی ھێلکە، جگەر، ماسی چەوری وەک سەلمۆن و مکریل و سەردین و قارچک، دا ھەیە.

کالیسیۆم: بەرزی کالیسیۆم لەلەشدا ھۆکارێکی دابەزاندنی کێشی زیادە و رێکخستنی رێژەی شەکرە لەخوێندا. ئەمەش لەشیر و ماست و بادەم و سەوزەی گەڵاداردا ھەیە.

ئاسن: لەش پێویستیەتی بۆ دروستکردنی ھیمۆگلۆبین وھاوسەنگی ھۆرمۆنەکان، کەپێویستە بۆ نوێبونەوەەی شانەکان، ئەمەش لەگۆشت، پاقلە، برنجی بۆر، چەرەس، سەوزەی گەڵاداردا ھەیە.

مەگنیسیۆم: ئەمەش پێویستە بۆ گۆڕینی خۆراک بۆ ووزە ئەمەش بەپرۆسە کیمیاییەکە دەبێت کەبەتایبەت لەپاقلە و چەرەس و ماسی و برنجی بۆر و گەنم و پەتاتە و مۆزدا ھەیە.





ئەم هەواڵە 9112جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
فرۆکەوانێک بەم شێوەیە رێز لە مامۆستاکەی دەگرێت
کچێک بە موعجیزە رزگاری دەبێت
لە عێراق بەم شێوەیە ئاوی باران لادەدەن ، بە دڵنیایی دوو جار سەیری دەکەیەوە
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad