English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
گرنگترین سوودەکانی چەرەسات بۆ جەستە
2018-08-02 [09:44 AM]

هەولێر _ ZNA


 

ئێمە ناوە ناوە چەرەسات دەخۆین، بەڵام تائستا ئەوەت زانیوە کە چەرەس سوودێکی زۆری هەیە بۆ جەستەت.
 

1– دەنکەکولەکە : ڕێژەیەکەی زۆر ڤیتامین A و E تێدایە و بۆ زیادکردنی سوڕی خوێن و پێست باشە و لە کەرەستە جوانکاریەکانیشدا بەکار دەهێندرێت.

2– بادام : بۆ سوڕی خوێن باشە و ڕێژەی کالۆری لە جەستەدا کەمدەکاتەوە و هاوسەنگی دەکات

3– گوڵە بەڕۆژە : پڕۆتینی زۆر تێدایە و بۆ ماسولکەکان باشە، هاوکات بۆ لقەبۆڕیی ھەوا بەسوودە.

4– فستق : چەوری فستق بۆ جەستە بەسوودە، جگە لەوەی لەکاتی خواردنی هەست بە تێری دەکەیت و بەهۆیی ئەوەوە نانخواردن کەمدەبێتەوە و کێشت دادەبەزێت.

5– گازۆ : دەوڵەمەندە بە ئاسن و ڕێگری لە کەمبونەوەی ئاسن دەکات، بۆ چالاکی مێشک بەسوودە.





ئەم هەواڵە 1018جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
سەگێک کچێک لە خنکان رزگار دەکات
سەمایەکی کیکی بەکارەسات کۆتایی پێدێت
ببینە ھاندەرانی بەرازیل چۆن بەرد بارانی ھەڵبژاردەکەیان دەکەن
وانەی وەرزش لە ژاپۆن
به‌ ڤيديۆ.. جيهانى ئه‌مڕۆمان چى به‌سه‌ردا هاتووه‌
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad