English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
گرنگترین سوودەکانی چەرەسات بۆ جەستە
2018-08-02 [09:44 AM]

هەولێر _ ZNA


 

ئێمە ناوە ناوە چەرەسات دەخۆین، بەڵام تائستا ئەوەت زانیوە کە چەرەس سوودێکی زۆری هەیە بۆ جەستەت.
 

1– دەنکەکولەکە : ڕێژەیەکەی زۆر ڤیتامین A و E تێدایە و بۆ زیادکردنی سوڕی خوێن و پێست باشە و لە کەرەستە جوانکاریەکانیشدا بەکار دەهێندرێت.

2– بادام : بۆ سوڕی خوێن باشە و ڕێژەی کالۆری لە جەستەدا کەمدەکاتەوە و هاوسەنگی دەکات

3– گوڵە بەڕۆژە : پڕۆتینی زۆر تێدایە و بۆ ماسولکەکان باشە، هاوکات بۆ لقەبۆڕیی ھەوا بەسوودە.

4– فستق : چەوری فستق بۆ جەستە بەسوودە، جگە لەوەی لەکاتی خواردنی هەست بە تێری دەکەیت و بەهۆیی ئەوەوە نانخواردن کەمدەبێتەوە و کێشت دادەبەزێت.

5– گازۆ : دەوڵەمەندە بە ئاسن و ڕێگری لە کەمبونەوەی ئاسن دەکات، بۆ چالاکی مێشک بەسوودە.





ئەم هەواڵە 9109جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
ڤیدیۆیی .... بە ئاگر و شمشێر قژی ئافرەتان رێکدەخات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad