English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
جۆری خۆراك گرنگە بۆ ئافرەتی دووگیان نەك بڕی خۆراك
2018-08-08 [10:16 AM]

هەولێر _ ZNA


 

ئافرەتی دووگیان بەرپرسیارە لە تەندروستی كۆرپەلەكەی چونكە تاكە سەرچاوەی خۆراكە بۆی.بۆیە پێویست دەكات كە ئافرەتی دووگیان گرنگی زۆر بدات بە خۆراك و شێوەی خواردنی رۆژانەی. بیرو رایەكی هەڵە هەیە كە دەڵێ ئافرەتی دووگیان بە بایی دوو كەس بە بڕی زیاد خۆراك بخوات، بەڵام لە راستیدا كۆرپەلە پێویستی بە بڕێكی كەمی وزەوە هەیە كە دەبێ ئافرەتی دووگیان لە خۆراكیدا زیادی بكات.

ئەوەی سەبارەت بە خۆراكەوە گرنگە ئەوەیە كە گرنگی بە جۆری خۆراك بدرێت نەك بە زیادكردنی بڕی خۆراك و زیادكردنی وزە (كالۆری) كە تەندروستی باشتر بۆ دایك و كۆرپەلەكەی دابین بكات .

بۆ نموونە . كالسیۆم ( چوار جار شیر یان بەرهەمەكانی شیر وەكو ماست یان پەنیر)، فۆلیك ئەسید بۆ پاراستین سەقەتی كۆرپەلە رۆڵی سەرەكی هەیە، سەوزە و رووەكە پاقلەییەكاندا بە رێژەیەكی باش فۆلیك ئەسید لەخۆدەگرن. ئاسن لەبەر كەمخوێنی كە زۆربەی ئافرەتە دووگیانەكان تووشی دەبن( گۆشت، هێلكە، نیسك، سپێناغ، پاقلەمەنییەكان، ڤیتامین c بۆ بەهێزكردنی بەرگری لەش و هاندانی هەڵمژینی ئاسن لە كۆئەندامی هەرسدا( میوەی مزر، قەرنابیت، كیوی، گەڵا سەوزەكان.





ئەم هەواڵە 4828جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad