English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
پێنج خواردن ئێسکی منداڵەکەت دەپارێزێت
2018-08-12 [12:45 PM]

هەولێر _ ZNA



زۆر گرنگە دایکان بایەخ بە خۆراکی منداڵەکانیان بدەن، بۆ ئەوەی بۆ هەمیشە تەندروستیان پارێزراوبێت و بەرگری لەشیان بە‌هێزبێت، یەکێک لەو بەشانەی گرنگە لە جەستەی منداڵدا پتەوبێت و بایەخی پێبدەرێت، ئێسکە.

بەپێی هەواڵێکی rotana پێنج خۆراک ئێسکی منداڵەکەت بەهێز و پتەودەکات، چونکە دەوڵەمەندن بە کالسیۆم، بێگومان بۆ ئەوانەش دەبێت کە گەورەن و ئەم پێکهاتەیە لە جەستەیاندا کەمە:

1-کونجی، کەوچکێک کونجی یەکسانە 100 ملیگرام کالسیۆم.

2-بروکلی، یەک کوپ بروکلی یەکسانە 100 ملیگرام کالسیۆم.

3-پەتاتە، یەک پەتاتە یەکسانە بە 68 ملیگرام کالسیۆم.

4-فاسۆلیای سپی، یەکسانە بە 161 ملیگرام کالسیۆم.

5-مۆز، هەر 28 گرام مۆز، بڕی 80 ملیگرام کالسیۆمی تێدایە.





ئەم هەواڵە 6595جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad