English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چەند رێنماییەک بۆ پیاوان بۆ ئەوەی قژیان نەڕووتێتەوە
2018-08-12 [03:25 AM]

هەولێر _ ZNA


 

هەڵوەرینی قژ و رووتاندنەوەی، یەکێکە لە گرفتە باوەکانی پیاوان، کە رەنگە بەشێکی هۆکارەکەی بۆماوەیی بێت، بەپێی هەواڵێکی rotana بۆ ئەوەی پێش وەخت چارەسەری بکەیت، پێویستە ئەم رێنماییانە جێبەجێ بکەیت:

1-بایەخ بەخواردنی ئەو خواردنانە بدە کە رێژەی ڤیتامین ئەی و بی و سی و ئی، تێدا زۆرە، یان بەشێوەی حەب.

2-تۆوی کەتان و گوێز و ماسی زۆر بخۆ و لە ژەمەکاندا بایەخی پێبدە.

3-رێژەیەکی زۆر رۆژانە ئاو بخۆرەوە، باشترە لە 8 پەرداخ کەمتر نەخۆیتەوە.

4-بەردەوام قژەکەت کورت بکەرەوە واتە بیبڕە، بۆ ئەوەی نەڕووتێتەوە بەهێزبێت.

5-ئەو خواردنانەی رێژەی "زەنک و سیلیکا" تێیدا زۆرە زیادی بکە وەک، هێلکە، خەیار، گێزەر، شیلک، کاهو، بیبەر.





ئەم هەواڵە 6604جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad