English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خواردنانەی دڵ لە نەخۆشی دەپارێزێت
2018-08-13 [10:39 AM]

هەولێر _ ZNA


 

لەپێناو پاراستنی دڵت لە نەخۆشی، کە لە ئێستادا بەشێوەیەکی بەرچاو بەربڵاوە لە جیهاندا، پێویستە ئاگاداری سیستمی خۆراکیت بیت و بایەخ بە خواردنانە بدەیت کە دڵ لە نەخۆشی دەپارێزێت، چونکە بەشێوەیەکی گشتی نەخۆشیەکانی دڵ لە ئەنجامی خواردنی چەور و خراپ، یان قەڵەوی و بۆماوەیی، یاخود کەمی جوڵەو و دڵەڕاوکێوە تووشدەبیت .

بەپێی هەواڵەکەی hiamag ئەم خواردنانە دڵ لە نەخۆشیەکان دەپارێزێت:

1-ماسی سەلەمون، کە دەوڵەمەندە بە ترشی ئۆمیگا سێ، یاریدەی هاوسەنگ راگرتنی پەستانی خوێن دەدات، دڵ لە جەڵتە دەپارێزێت، پێویستە هەفتانە دووجار بخورێت، چونکە ئەگەری تووشبوون بە سەکتەی دڵ بە رێژەی %30، ماسی سەردین و توناش بەسوودە.

2-شۆڤان، سەرچاوەی ترشی ئۆمیگا سێ و چەوری بەسوود و ترشی فۆلیک و پۆتاسیۆم و ریشاڵەکانە، کە یاریدەی پاراستنی هاوسەنگی کۆلیسترۆڵی خوێن دەدات، کاریگەری ئیجابی هەیە بۆ دڵ و خوێنبەرەکان.

3-زەیتی زەیتون، یەکێکە لە باشترین جۆرەکانی زەیتی سروشتی، چونکە هاوسەنگی کۆلیسترۆڵ رادەگرێت و دڵ دەپارێزێت لە نەخۆشی.

4-ئەڤۆگادۆ، سەرچاوەی چەوری بەسوودە کە جەستە و دڵ پێویستی پێیەتی، هاوکات رێژەی کۆلیسترۆڵی باش بەرزدەکاتەوە و ماددەی "کاروتینویدات" دەمژێت، بۆ تەندروستی دڵ بەسوودە.

5-تو، دەوڵەمەندە بە پێکهاتەی دژە ئۆکسان و هەوکردن، کە وادەکات دڵ لە نەخۆشیە مەترسیدارەکان و شێرپەنجەش بپارێزێت.

6-بقولیات، بڕێکی زۆر پێکهاتەی ریشاڵی و ترشی ئۆمیگا سێ و کالسیۆمی تێدایە، کە سەرچاوەیەکی باشن بۆ تەندروستی دڵ، وەک فاسۆلیا و پاقلە و نۆک.

7-چەرەسات، دەوڵەمەندە بە چەوری بەسوود و ئۆمیگا سێ، کە بۆ تەندروستی دڵ بەسوودە.

8-فولی سۆیا، رێژەی کۆلیسترۆلی زیانبەخش بە یەکسانی رادەگرێت و سەرچاوەی پرۆتینە.

9-تۆو کەتان، رێژەیەکی زۆر ریشاڵی و ئۆمیگا سێ و شەشی تێدایە، کە وادەکات دڵ لە نەخۆشی بپارێزێت.

10-سپێناخ، باشترین خۆراکە بۆ دڵ و دەوڵەمەندە بە پۆتاسیۆم و ریشاڵی و ماددەی لوتین و ئاسن، کە دڵ نەخۆشی دەپارێزێت.





ئەم هەواڵە 6706جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad