English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
لە سوودە سەر سورهێنەرەکانی شیر بزانە
2018-08-15 [09:58 AM]

هەولێر _ ZNA


 

یەک کوپ شیر بەقەد ھێلکەیەک ، پرۆتینی تێدایە
بەقەد ڕوبعێکی دەفری برنج ،کاربۆھایدرەیتی تیایە
بەقەد ١٦ کوپ سپێناغ ، کالسیۆم-ی تیایە.

شیر چەندین پێکهاتەی خۆراکی بەسوودی تێدایە، بەڵام ئەگەر کەم چەوری بێت باشترە،  سوودەکانی شیر بریتیە لە:

1-بڕێکی زۆر ڤیتامین و کالسیۆمی تێدایە، کە سوودی بۆ ئێسک و ماسولکەکان هەیە و لە پوکانەوە دەیپارێزێت.

2-یارمەتی جەستە دەدات، کاتێک تووشی برینێک بەربوون دەبێت زوو ساڕێژبێتەوە.

3-بەرگری لەش بەهێزدەکات، دەیپارێزێت لە تووشبوون بەو نەخۆشیانەی لەرێگای میکرۆبەوە دەگوازرێتەوە.

4-کرداری هەرس چالاک دەکات و دەیپارێزێت لە تووشبوون بە وەرەم و خانەی شێرپەنجە، یان هەوکردن.

5-رێژەی ترشی گەدە دەپارێزێت و ناهێڵێت تووشی قورحە و سوتاندنەوە ببێت.

6-بڕێکی زۆر ڤیتامین و کانزای تێدایە، کە یارمەتی شێدارکردنی پێست دەدات.

7-رەنگی پێست دەکاتەوە و لە خاڵ و زیپکە سەررەشەکان خاوێنی دەکاتەوە.





ئەم هەواڵە 2890جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
یەکەم گۆڵی رۆنالدۆ لەگەڵ یانەی یۆڤانتس
منداڵێک بەشێوەیەکی سەرسوڕھێنەر لە رووداوێکی ھاتووچۆ رزگاری دەبێت
پێشبڕکێیەکی ئەسپ سواری کارەساتی لێدەکەوێتەوە
گەنجێک ئافرەتێک لە مردن رزگار دەکات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad