English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەم خۆراکانە یارمەتی توانەوەی چەوری ئەدەن لە لەشدا
2018-08-27 [12:00 PM]

هەولێر _ ZNA


ده‌ته‌وێت كێشی له‌ش دابه‌زێنیت و چه‌وری و کالۆری له‌ش بتوێنیته‌وه،‌ ده‌توانیت سێوی سه‌وز بخۆیت له‌گه‌ڵ ئه‌م 6 جۆریخواردنه‌ كه‌ كاریگه‌ریه‌كی خێرایان، لە توانەوەی چەوری لەشدا هەیە.

 

دانه‌وێله‌ خۆراكیه‌كان : وه‌ك خواردنی برنجی بۆر و سیری عه‌جه‌م، یارمه‌تی توانه‌وه‌ی رێژه‌ی كالۆری له‌ش ده‌دات، چونكه‌ برێكی باش پێكهاته‌ی ریشاڵی تێدایه‌ و كاریگه‌ری له‌سه‌ر زیادبوونی كێش نییه‌.

بیبه‌ری تون : له‌گه‌ڵ ژه‌مه‌ خۆراكیه‌كان خواردنی بیبه‌ری تون ده‌بێته‌هۆی سووتانی كالۆری له‌ش و كێش داده‌به‌زێنێت.

نیسك : نیسك پێكهاته‌یه‌كی باشه‌ بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی ئاسن له‌ له‌شیاندا كه‌مه‌ و به‌پێی توێژینه‌وه‌كان خواردنی كوپێك نیسك رێژه‌ی ئاسن %35 به‌رز ده‌كاته‌وه‌ رۆژانه‌، كاریگه‌ری له‌سه‌ر كێش نییه‌.

گۆشتی كه‌م چه‌وری : پرۆتین ده‌بێته هۆی سوتانی رێژه‌ی كالۆری له‌ش و له‌ ماوه‌ی كرداری هه‌رسكردندا رێژه‌ی له‌ %30 كالۆری ده‌سووتێنێت،سنگی مریشك یه‌كێكه‌ له‌و گۆشتانه‌ی رێژه‌ی چه‌وری كه‌مه‌ و كرداری هه‌رسی ئاسانه‌ و رێژه‌ی كالۆری داده‌به‌زێنێت.

چای سه‌وز : خواردنی چای سه‌وز یارمه‌تی خێراكردنی كرداری هه‌رس ده‌دات و چه‌وری له‌ش به‌خێرایی ده‌توێنێته‌وه‌.
 

خواردنه‌وه‌ی شیره‌مه‌نیه‌ كه‌م چه‌ور‌ییه‌كان : ئه‌م خۆراكانه‌ بڕێكی باش كالسیۆم و ڤیتامین دی تێدایه‌،‌ یارمه‌تی به‌هێزكردنی ماسولكه‌كانی گه‌ده‌ و ئێسك و جومگه‌ ده‌دات و یارمه‌تی كرداری مژینی خواردن ده‌دات به‌شێوه‌یه‌كی باشتر و كاریگه‌ری له‌سه‌ر زیادبوونی كێشیش نییه‌





ئەم هەواڵە 8239جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad