English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
هۆکارەکانی رەش ھەڵگەران و چرچ بوونی دەوروبەری چاو
2018-08-29 [12:20 PM]

هەولێر _ ZNA



١-پیربوون، چونکە لەگەل پیربوون پێستی مرۆڤ تەنک ئەبێت چرچ و لۆچ ئەبێت

٢-زۆر بەرکەوتنی تیشکی خۆر بۆ پێستی دەوروبەری چاو بەمەش ماددەی  میلانین زۆرتر دروست دەبێت

٣-ماندوو بوون و کەم خەوتن

٤- وشک بوونی پێست بەھۆی کەم ئاو خواردنەوە یان ھەرھۆکارێکی تر

٥- حەساسیەت بە خواردن یان گۆرانی کەش و ھەوا

٦-بۆماوە

 

چۆنێتی چارەسەرکردنی بە چەند رێگەیەکی سرووشتی:
 

١- خەوتنی  پێوست(٧بۆ٩سەعات) لە شە و رۆژێکدا

٢-خواردنی تەندروست و پێویست بە تایبەت ڤیتامین B12

٣-جگەرە نەکێشان

٤-کەم خواردنی خوێ و زۆر خواردنەوەی ئاو

٥-دانانی سەھۆل یان خەیار لەسەر چاو





ئەم هەواڵە 3766جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
یەکەم گۆڵی رۆنالدۆ لەگەڵ یانەی یۆڤانتس
منداڵێک بەشێوەیەکی سەرسوڕھێنەر لە رووداوێکی ھاتووچۆ رزگاری دەبێت
پێشبڕکێیەکی ئەسپ سواری کارەساتی لێدەکەوێتەوە
گەنجێک ئافرەتێک لە مردن رزگار دەکات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad