English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بە ‌خواردی یەک کەوچک تەحین چی لە جەستت ڕوو دەدات
2018-09-06 [08:33 AM]

هەولێر _ ZNA


 

ته‌حین، كه‌ رۆنی كونجی كوتراوه‌، سوودی بۆ جه‌سته‌ی مرۆڤ زۆره‌، پێكهاته‌ی خۆراكی ته‌نها له‌ دوو كه‌وچك، 178 كالۆریی، 16 گرام چه‌وری، 6 گرام كاربۆهایدرات، 3 گرام ریشاڵ، 5 گرام پرۆتینه‌، له‌ سه‌رووی هه‌موو ئه‌وانه‌وه‌، رێژه‌یه‌كی زۆر كه‌م شه‌كری تێدایه‌، كه‌ 0.15 گرامه‌.

به‌ گوێره‌ی توێژینه‌وه‌كان، دوو كه‌وچك ته‌حین، 30%ی پێداویستی جه‌سته‌ی مرۆڤ له‌ ڤیتامین B1، دابین ده‌كات، كه‌ سوودی بۆ ماسوولكه‌كان و كۆئه‌ندامی ده‌ماره‌كان هه‌یه‌، رێژه‌ی 8%ی مادده‌ی مه‌گنیسیۆم له‌ پێداویستی جه‌سته‌ دابین ده‌كات، 22% مادده‌ی فۆسفۆر، 14% ئاسن و 12%یش كالیسیۆم.

ته‌حین به‌ شێوه‌یه‌كی گشتی بۆ ته‌ندرووستی دڵیش سوودی هه‌یه‌ و توێژینه‌وه‌كان له‌و باره‌یه‌وه‌ باس له‌وه‌ ده‌كه‌ن، ئه‌گه‌ر بۆ ماوه‌ی 4 هه‌فته‌ به‌ شێوه‌یه‌كی رێكوپێك بیخۆی، رێژه‌ی كۆلیسترۆل له‌ خوێندا كه‌مده‌كاته‌وه‌.

توێژاڵی كونجی قاوه‌یی، هاوشێوه‌ی هۆڕمۆنی ئیسترۆجینه‌ بۆ جه‌سته‌ و جه‌سته‌ له‌ تووشتبوون به‌ نه‌خۆشی شێرپه‌نجه‌ ده‌پارێزێت.

هه‌ردوو مادده‌ی مه‌گنیسیۆم و كالیسیۆم كه‌ له‌ كونجی و ته‌حیندا هه‌ن، سوودیان بۆ به‌هێزبوونی ئێسك هه‌یه‌ و ئازاری جومگه‌كانیش كه‌م ده‌كه‌نه‌وه‌.





ئەم هەواڵە 7042جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad