English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
باشترین نانی بەیانی بۆ تووشبووانی نەخۆشی شەکرە
2018-09-09 [09:34 AM]

هەولێر _ ZNA


ئەو کەسانەی تووشبووی نەخۆشی شەکرەن بەشێوەیەکی گشتی باشترە ئاگاداری هەڵبژاردنی جۆری خواردنەکانیان بن، بەڵام ئەمە مانایی ئەوەنییە چیتر هیچ خواردنێکی بەتام نەخۆن، بەڵکو گرنگە بزانن چی هەڵدەبژێرن.

باشترین ئەو خواردنانەی بۆ بەیانیان بەسوودن، بۆ تووشبووانی شەکرە:

1-هێلکە، گۆشت، چونکە بڕێکی زۆر پرۆتینی تێدایە، بۆ ماوەیەکی زۆر گەدەت بە تێری دەمێنێتەوە و زوو برسی نابیت، بەڵام لەگەڵ سەوزەدا.

2-پەنیر و ماست و شیر و جۆرەکانی، بەڵام دەبێت خاڵی بێت لە چەوری.

3-پاقلە و نۆک، باشترین سەرچاوەی پرۆتینە لەبەیانیاندا، چونکە سروشتییە.


4-کاربۆهێدراتەکان، بەڵام نانی سپی تەندروست نییە، باشترە گرنگی بە خواردنی شۆڤان و نانی بۆر بدەیت، لەگەڵ زەڵاتەی میوە و ڤیتامینەکان.

 

تێبینی: باشترە پرسی پزیشک بکەیت، لەهەڵبژاردنی هەموو خواردنێکدا





ئەم هەواڵە 4546جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad