English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
له خواردنی نانی بەیانی ئەم هەڵانە ئەنجام مەدە
2018-10-08 [09:40 AM]

هەولێر ــ ZNA



ژەمی بەیانی یەکێكە لە گرنگترین ژەمەکانی ڕۆژ کە نابێت پشتگوێ بخرێت، بەڵام لەگەڵ ئەوەی کە نابێت ئەم ژەمە پشتگوێ بخرێت لە هەمان کاتدا دەبێت بەشێوازێکی دروست بخورێت.


ماڵپەڕی "عاجل" ئاماژەی بە دیارترین ئەو هەڵانە کردووە کە باشتروایە لەکاتی خواردنی ژەمی بەیانیدا ئەنجامنەدرێن، بەم جۆرە:

١. نانخواردن لەکاتی ڕۆیشتندا، ئەمە وادەکات زیاتر بخۆیت و کێشت زیاد بکات و ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.

٢. زۆر خواردنی کاربۆهیدرات وادەکات وزەی جەستە کەمببێتەوە، بۆیە دەبێت لەجیاتی ئەوانە پڕۆتین بخورێت وەك هێلکە، پەنیر و ماست.

٣. نەخواردنی زەردێنەی هێلکە هەڵەیە و دەبێت لەبەیانیاندا بخورێت، چونکە بە سەرچاوەی پڕۆتین دادەنرێت و کالۆری کەمە بۆیە تەندروستیی دڵ باشتر دەکات، هەروەها دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا 3.

٤. خواردنی بڕێكی کەم لە ژەمی بەیانیدا وادەکات لە ژەمەکانی دیکەدا زیاتر بخۆیت بۆیە باشتروایە ژەمی بەیانی بە تەواوەتی بخورێت و بڕەکەی کەمنەکرێتەوە.

٥. دواخستنی نانی بەیانی زیانی بۆ تەندروستیی دەبێت، ئەگەر دەتەوێت بە تەواوی سوودی لێوەربگریت دەبێت لە ماوەی کەمتر لە کاتژمێرێك پاش هەستانت لە خەو بیخۆیت.
 





ئەم هەواڵە 8656جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
ڤیدیۆیی .... بە ئاگر و شمشێر قژی ئافرەتان رێکدەخات
فرۆکەوانێک بەم شێوەیە رێز لە مامۆستاکەی دەگرێت
کچێک بە موعجیزە رزگاری دەبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad