English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بەم شێوەیە رێجیمی کەلەرم سەرکەوتوو دەبێت
2018-10-09 [08:49 AM]

هەولێر - ZNA



کەلەرم یەکێکە لەسەوزە گەلادارەکان کەچەندین سودی تەندروستی ھەیە و لێرەدا چەند رێنماییەک دەخەینەروو بۆ سود لێ بینینی لەپێناو سەرخستنی رێجیمی کەلەرمدا 


١. باشترە رێژەیەکی تەواوی شلەی کەلەرم بکرێت و ئەوەی خواردت بیخۆیت ئەوی تری بخەیتە نێو سەلاجەوە تا ھەرکات ویستت شتێک بخۆیت ئەمە بخۆیتەوە.

٢. نابێ سەرەتای ھەفتەکە بکەیتە یەکەم رۆژی ھەفتە بۆ دەستپێکردنی رێجیمەکە، ئەمەش پەیوەندیدارە بەباری دەروونییەوە. 

٣. زۆر ئاو بخۆرەوە لەگەڵ شلەکەشدا باشترە زەنجەبیلی تێ بکەیت.
 
٤. سەوزە ومیوەی فرێش بخۆ کەرێژەیەکی زۆری کالۆری نیە. 

٥. وەرزش و راھێنان بکە دوای ژەمە خۆراکییەکە بۆ ماوەی ٣٠ دەقیقە وەک راکردن یان سواربونی بایسکل. 

٦. خۆت بەدووربگرە لەدانیشتن و خەوتن بۆ ماوەی چەندین سەعات، و خۆت بەدووربگرە لەبەکارھێنانی ئامێری بەرزکەرەوەی کارەبایی. 

٧. زۆر شیرینی و نیشاستە مەخۆ و لەجیاتی ئەو میوە بخۆ، چای گژوگیا بخۆ لەجیاتی شەکر و ھەنگوین. 





ئەم هەواڵە 9049جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
ڤیدیۆیی .... بە ئاگر و شمشێر قژی ئافرەتان رێکدەخات
فرۆکەوانێک بەم شێوەیە رێز لە مامۆستاکەی دەگرێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad