English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ماددەی ئاسن
2018-10-24 [11:27 AM]

هەولێر _ ZNA



1-شوفان.

2- گۆشت: هەموو جۆرەکانی گۆشت سەرچاوەی باشی ئاسنن.

3- هێلکە: هەر هێلکەیەکی کوڵاو میللیگرامێک ماددەی ئاسنی تێدایە.

4- پاقلەمەنییەکان.

5- چەرەسەکان: گازۆ و فستق لە سەرچاوە نایابەکانی ماددەی ئاسنن .

6- ماسی.

7- سەوزەکان: سەوزە گەڵاپانەکان (سپێناخ، سڵق، کەلەرم و کاهوو) سەرچاوەیەکی باشی مادەی ئاسنن.

8- میوەکان: بۆ نموونە: قۆخی وشککراوە و گێلاس.





ئەم هەواڵە 2161جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad